Javi Peña desvela por qué fortalecer la mente es tan importante como el cuerpo

El preparador físico Javi Peña ha dedicado su espacio semanal en Deportes Cope Málaga a una de las claves del rendimiento deportivo y personal: el entrenamiento mental. El experto ha insistido en que, a menudo, las personas se centran exclusivamente en el aspecto físico, olvidando que la mente juega un papel determinante en los resultados. Según Peña, no se puede disociar el estado anímico y el estrés de la capacidad para entrenar de manera efectiva.

La cabeza es la que manda sobre el cuerpo y no al revés"

Javi Peña

Preparador Físico

Peña ha sido muy claro al respecto al afirmar que "si una persona tiene problemas en el trabajo, con su pareja o una situación de estrés, su cuerpo no va a responder igual". Por ello, ha recalcado la importancia de entender el organismo como un todo. Como él mismo sentencia, "la cabeza es la que manda sobre el cuerpo y no al revés".

El cerebro, el gran olvidado

El preparador malagueño ha explicado que el cerebro es el responsable de enviar las órdenes a los músculos y que, si está fatigado o distraído, el rendimiento decae. "Puedes tener el mejor coche, pero si el piloto no está en condiciones, no va a funcionar", ha ejemplificado. Este principio se aplica tanto a deportistas de élite como a aficionados, ya que la gestión del estrés y la concentración son universales.

En su intervención, ha puesto sobre la mesa cómo influyen las preocupaciones diarias en la calidad del descanso, un factor esencial para la recuperación muscular y el progreso físico. Un mal descanso, derivado de un estado de nerviosismo o ansiedad, limita la capacidad del cuerpo para asimilar el entrenamiento y, por tanto, frena la mejora.

No se puede separar lo que le pasa a tu cuerpo de lo que le pasa a tu mente"

Javi Peña

Preparador Físico

Más allá del gimnasio

Javi Peña ha defendido un enfoque holístico que transciende el mero ejercicio físico. "No se puede separar lo que le pasa a tu cuerpo de lo que le pasa a tu mente", ha señalado, invitando a los oyentes a ser más conscientes de su bienestar emocional como parte fundamental de su preparación física. Para el experto, dedicar tiempo a cuidar la salud mental no es una opción, sino una necesidad para quien busca alcanzar su máximo potencial.

Finalmente, ha animado a incorporar pequeñas rutinas de relajación, meditación o, simplemente, a buscar momentos de desconexión que ayuden a gestionar la carga mental del día a día. Estas prácticas, asegura, tienen un retorno directo y muy positivo no solo en el gimnasio, sino en la calidad de vida en general, reforzando la idea de que un atleta completo es aquel que cuida por igual su cuerpo y su mente.