Córdoba

Con estos 4 consejos no cogerás los típicos kilos en Navidad

Las Navidades traen muchos regalos entre ellos unos kilos de más

Con estos 5 consejos no cogerás los típicos kilos en Navidad

Córdoba - Publicado el 17 dic 2020, 08:00 - Actualizado 17 dic 2020, 14:49

1 min lectura

La Navidad trae todos los años muchos regalos, pero también algunos kilos de más. Como media se suelen coger unos cinco kilos, algo que luego queremos perder pero que se convierten en una misión imposible. Cada año comenzamos enero con el propósito de año nuevo y vida nueva, lo que pasa por hábitos nuevos incluyendo la asistencia al gimnasio o bien saliendo todos los días a practicar deporte, algo que luego cuesta mantener si no tenemos suficiente fuerza de voluntad o bien tiempo suficiente.

Con la Navidad llegan las comidas, aunque este año tendremos menos reuniones, pero eso no quita que piquemos en casa y al abrir la alacena encontremos ricos bombones o turrones que hará la delicia de pasar un momento dulce. A todo esto se le añade una bomba explosiva, dulce y el consumo de alcohol.

Si lo que quieres es evitar llegar a ese punto de mirarte y decir: "¡Qué barriga tengo!". puedes aplicarte estos consejos:

Procura no saltarte comidas a lo largo del día, porque llegar con hambre a la cena podría provocar que te pases con la ingesta de alimentos. Lo mejor es seguir manteniendo las 5 comidas diarias para llegar a la cena en el mejor momento. Recuerda además aplicar aquello de desayunar como rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo. El desayuno es lo más importante, así lo mejor es salir con suficientes reservas. Puedes incluir tu tostada, café, fruta, cereales e incluso un yogurt.
El agua siempre a mano. Si la hidratación es importante durante todo el año, en Navidades mucho más. Debemos beber cerca de 2 litros de agua al día para eliminar toxinas y estar hidratados. Además esta nos ayuda a calmar ese hambre que te puede entrar en un momento dado. El resto de bebidas cuidado con ellas porque contienen una buena carga de calorías. Y también evita picar entre horas, sobre todo ese polvorón, bombón o cualquier otra tentación dulce que te puedan ofrecer.
Las cenas. En estas fechas lo mejor es saber qué ponemos en la mesa, por lo tanto lo mejor será planificar el menú y no pasarnos. Todas las Navidades nos encontramos con tantos platos en la mesa que luego te tiras comiendo "sobrar" tres o cuatro días.
Ejercicio. Si no lo practicas durante el año, procura hacerlo ahora en Navidad, porque es vital que te muevas y quemes calorías.Así que planifícate las tardes y camina al menos 40 minutos tres días a la semana por lo menos.