13:20H | 02 ENE 2025 | MEDIODÍA COPE EN DÉNIA | NO PUEDO CON MI VIDA
Se aborda el manejo del estrés y su impacto negativo en la salud, evidenciado en la alta incidencia en consultas médicas. Se explica cómo el estrés altera la capacidad cognitiva, el comportamiento y el equilibrio de la microbiota intestinal debido a la conexión intestino-cerebro, mediada por neurotransmisores. Se destaca que psicobióticos y parasicobióticos modulan el estrés y la ansiedad, regulando el eje hipotálamo-hipófisis-glándula suprarrenal, el sistema inmunitario y la liberación de neurotransmisores como la serotonina, mayoritariamente producida en el intestino. Se presentan cepas específicas como Lactobacillus plantarum DR7, Bifidobacterium brevis y Lactobacillus helveticum como coadyuvantes, insistiendo en que no sustituyen la terapia profesional ni la fortaleza mental. Se critica la falta de consideración de la microbiota en la sanidad pública. Para controlar el estrés, se recomienda una rutina matutina con raspado de lengua, exposición a la luz natural, meditación de gratitud y un desayuno nutritivo. Por la noche, se sugiere desconectar de pantallas, usar luz roja y dormir al menos ocho horas, o meditar y usar aceites esenciales para mejorar el descanso...