Contracturas, lumbalgias y rozaduras: las lesiones más frecuentes en Semana Santa

La Semana Santa en la Región de Murcia es una de las expresiones más sentidas del fervor popular. Los estantes, los portapasos y los anderos desempeñan un papel esencial al portar durante horas los pesados pasos procesionales. Este acto de entrega y devoción, sin embargo, puede conllevar un considerable esfuerzo físico, que si no se realiza con la preparación y con la técnica adecuada, conlleva un alto riesgo de lesiones musculoesqueléticas.

El doctor Diego Giménez, jefe del Servicio de Traumatología del Hospital Quirón Salud Murcia, lo sabe perfectamente y ofrece consejos para prevenir y también advierte qué se debe hacer cuando hay dolencia.

Las lesiones más frecuentes que sufren estas personas durante la Semana Santa son leves. "Por lo más frecuente, por supuesto, no son lesiones, pero sí contracturas y sobrecargas musculares debidas al peso que tienen que soportar durante el recorrido de la procesión. Las lumbalgias, el dolor lumbar, el dolor cervical y, claro, por la rozadura que el propio trono provoca a nivel de los hombros y también de los pies si no se lleva un calzado adecuado".

la postura al portar el trono

La postura es fundamental. "El consejo sería intentar mantener la espalda lo más recta posible, no forzar la postura de la mirada, intentar mirar al frente, intentar ir con las rodillas ligeramente flexionadas para evitar la sobrecarga de la rodilla. También es crucial distribuir la carga lo mejor posible y también pensar que estamos haciendo una actividad en grupo e intentar mantener con el resto de los portapasos una buena coordinación", indica el doctor.

Una faja lumbar sería una solución preventiva para quienes previamente ya tienen problemas en la zona y a pesar de ello no renunciar a salir en las procesiones.

Para el que termine teniendo una lesión hay tratamientos para volver antes a la normalidad. "Evidentemente un poquito de reposo, si es que no tienen que salir en otra procesión, que también suele ser frecuente. Se aconseja aplicar frío para bajar la inflamación y en casos que haya más dolor, algún analgésico".

Una visita al fisioterapeuta es ideal también, pero hay señales que deben llevar al servicio de urgencias. "Un dolor muy intenso que no mejora con un tiempo de reposo o con un analgésico simple. Las personas que no puedan mover adecuadamente un miembro o la columna o si hay inflamación muy importante. Otro signo de alerta es sentir hormigueos o pérdida de sensibilidad o fuerza en las piernas, porque puede haber una compresión nerviosa, eso indica que hay que acudir a un servicio de urgencias".  

más consejos

El experto ofrece otra seria de recomendaciones para evitar las lesiones. "Es una actividad creo que bastante exigente, y lo digo por experiencia que yo he sido portapasos también y habría que prepararse. Nos tendríamos que preparar un poquito con un ejercicio suave unas semanas antes, calentar y estirar un poco antes de salir con el paso y usar un calzado adecuado. Es importante hidratarnos bien. Comer adecuadamente, lo que quiere decir es no darnos un atracón justo antes de salir en la procesión", advierte.

Otras recomendaciones son evidentes. "Evitar un consumo de alcohol antes de la procesión y descansar adecuadamente las jornadas antes son los otros consejos que harán que tengamos una mejor procesión".