Tu cerebro te engaña: los patrones inconscientes que repites cada día sin darte cuenta

Cada día, la mente de una persona procesa entre 80.000 y 90.000 pensamientos, de los cuales el 95 % son inconscientes. Esta es una de las claves que expone la experta en coaching Elia Vallejos, de Mankay Coaching, para entender por qué a menudo las personas sienten que repiten patrones en sus vidas. Según Vallejos, el cerebro funciona como un ordenador que automatiza procesos para ahorrar energía, lo que provoca que actuemos siguiendo programaciones aprendidas.

Patrones heredados desde la infancia

Desde el nacimiento, nuestro cerebro integra programas sin filtrarlos, simplemente a través de la repetición. Frases como “el dinero no cae de los árboles” se asimilan como verdades absolutas. “Puedes tener 40 años y estar repitiendo patrones de cuando eras pequeño, que entonces sí que te valían, pero que ahora mismo no”, señala la experta. El problema surge cuando estos patrones dejan de ser útiles en la vida adulta y, aun así, se siguen ejecutando de forma automática.

Romper con esta inercia requiere un esfuerzo consciente y sostenido, ya que la mente no cambia con simples afirmaciones. Vallejos advierte: “Si llevas 20 años diciéndote ‘no valgo’, te pones delante del espejo, dices 20 veces ‘valgo’, y tu cerebro te va a decir que le estás hablando en chino”. La clave, según la coach, es ser consciente del pensamiento en el momento en que aparece para poder introducir una nueva perspectiva y, a partir de ahí, actuar. Para ilustrar la fuerza del subconsciente, Vallejos recurre a una cita de Carl Jung: “Hasta que lo inconsciente no se haga consciente, dirigirá tu vida y lo llamarás destino”.

Hasta que lo inconsciente no se haga consciente, dirigirá tu vida y lo llamarás destino”

La neuroplasticidad: el cerebro puede cambiar

Durante años se creyó que el cerebro adulto no podía cambiar, una idea que la ciencia ha desmentido. Vallejos destaca el concepto de neuroplasticidad, que define como “la capacidad de nuestro cerebro, a cualquier edad, de crear nuevas redes neuronales”. Sin embargo, este cambio es incómodo y lento, a diferencia de los resultados rápidos del ejercicio físico. “Cambiar un pensamiento es incómodo porque no hay fuegos artificiales ni hay aplausos, ni hay un subidón químico rápido, sino que es mucho más lento”, explica.

Este proceso lento es el motivo por el que muchas veces las personas abandonan. La experta lo ejemplifica con una dieta: uno puede tener la intención consciente de comer sano, pero al llegar a casa cansado, “no es tu pensamiento motivacional el que te va a decir ‘voy a coger una zanahoria’, va a ser el automático el que te lleva relacionando el chocolate con el alivio”.

El poder de la visualización y la acción consciente

Una de las herramientas más efectivas en este proceso es la visualización, ya que, como afirma Elia Vallejos, “nuestro cerebro no sabe lo que es real y lo que es imaginario”. Imaginar un resultado positivo utiliza la misma energía mental que anticipar uno negativo. “Cuando un diseñador está pensando en su cabeza el traje que te vas a poner, primero lo visualiza y después lo hace realidad”, comenta, subrayando que muchas cosas se viven dos veces: una en la mente y otra en la realidad.

Nuestro cerebro no sabe lo que es real y lo que es imaginario”

Elia Vallejos

La tendencia a repetir frases como “siempre me pasa lo mismo” es una manifestación de la mente automática, que funciona por repetición y no por lógica. Para iniciar el cambio, Vallejos, que atiende de forma presencial en su consulta de la calle Alberto Pelaidea número 2 y en su perfil @Mankai_coaching, propone una pregunta fundamental: “¿Estoy viviendo la vida que quiero o estoy repitiendo patrones?”. A partir de esa reflexión, asegura, es posible empezar a trabajar para tomar el control consciente de nuestra vida.