Pamplona

Cruz Roja Navarra pone en marcha su campaña "yo me protejo" frente a las bajas temperaturas

Contactará telefónicamente con 2.000 personas vulnerables en Navarra

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Redacción digital

Madrid - Publicado el 10 ene 2024, 13:43 - Actualizado 10 ene 2024, 13:53

1 min lectura

Cada año, el intenso frío y las bajas temperaturas ponen en riesgo la salud de muchas personas.

La campaña ‘Yo me protejo’ de Cruz Roja se renueva con el mensaje esencial que transmite a la población general y participantes, para mejorar los hábitos saludables y evitar conductas de riesgo en la población vulnerable relacionados con el impacto negativo de las bajas temperaturas.

A través de llamadas telefónicas, además de facilitar consejos, Cruz Roja también quiere conocer la situación de pobreza energética de las personas a las que se dirige para poder darles una respuesta inmediata a quienes indiquen ‘falta de recursos para mantener la temperatura’; forma parte de su compromiso habitual, pero se incrementa en el marco del plan Cruz Roja Reacciona ante la crisis actual provocada por la inflación, la crisis de Ucrania o los efectos medioambientales.

Las bajas temperaturas disminuyen las defensas y favorecen muchas enfermedades respiratorias (resfriados, gripe, bronquitis, neumonía…), y causan más mortalidad que las olas de calor. Prevenir los efectos negativos de las bajas temperaturas es sencillo siguiendo consejos básicos relacionados con la alimentación saludable, una correcta vestimenta, o la actividad dentro y fuera del hogar.

Consejos de Cruz Roja ante el frío

Si te encuentras mal, mantén la actividad que estés haciendo e intenta resguardarte mientras pides ayuda.
Si una persona se encuentra mal:
- Vigila las constantes vitales.
- Cambia las ropas si están mojadas y abriga adecuadamente a la persona.
- Proporciona bebidas calientes, nunca comidas ni bebidas estimulantes (chocolate, café, té, etc.) ni alcohol.
- Coloca bolsas de agua caliente, debidamente aisladas para prevenir quemaduras; evita los baños y duchas calientes (implican riesgo de colapso) y no masajees las extremidades.
- Traslada a la víctima a un centro hospitalario lo antes posible.
- Si está inconsciente aplica los protocolos básicos de primeros auxilios para el mantenimiento de constantes y consigue ayuda médica urgentemente
Tu alimentación e hidratación
- Bebe líquidos calientes, incluyendo agua, siempre que no exista contraindicación médica.
- Toma una alimentación variada y equilibrada que te aporten la energía necesaria para combatir el frío (legumbres, sopas, etc.), consumiendo diariamente fruta.
- Evita el consumo de bebidas alcohólicas, ya que reducen la vasodilatación periférica, aumentando la pérdida de calor corporal
Tu vestimenta
- Protege las zonas del cuerpo más sensibles al frío intenso, por ser las más alejadas del corazón, como: mejillas, nariz, orejas y dedos de las manos.
- Usa ropa ligera, no apretada y que transpire (en lugar de ropa ajustada a la piel, utiliza varias prendas de ropa, una encima de otra, para que circule el aire y que éste funcione como aislante).
- Protege la cabeza, manos y pies.
- Emplea un calzado impermeable, antideslizante, cómodo y que no te apriete.
- En función de la actividad que vayas a desarrollar, viste ropa que también te proteja del viento y de la lluvia
Organizando tus actividades en el exterior (calle, campo, etc.)
- Centraliza las actividades en el exterior durante las horas en las que se registren temperaturas más elevadas, evitando las exposiciones prolongadas al frío y los cambios bruscos de temperatura.
- Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de frío no olvides procurar:
  - Resguardarte del frío y la humedad.
  - Evitar la entrada de frío en los pulmones.
  - Abrigarte con vestimenta y calzado adecuados, y tomar las precauciones oportunas ante el hielo.
  - Si necesitas un bastón para caminar, cambia la pieza plástica del extremo inferior del mismo para prevenir los resbalones y caídas.
  - Beber líquidos calientes y azucarados, evitando las bebidas alcohólicas.
  - Permanecer en movimiento, pero evita realizar ejercicios físicos excesivos (porque el frío perjudica a la circulación sanguínea).
  - Evitar transitar zonas de umbría, congeladas, etc.
- En el hogar
  - Permanece en las estancias más calientes (provistas de radiador, calefacción, etc.) o donde puedas abrigarte.
  - Cierra las puertas, ventanas, persianas, toldos, cortinas.... evitando que las corrientes de aire o agua entren.
  - Ventila diariamente las diferentes estancias para renovar el aire y evitar la acumulación de CO2, si utilizas braseros o chimenea.
  - Asegúrate del correcto funcionamiento de las estufas (eléctricas, de gas, etc.), mantenlas alejadas de tejidos o elementos inflamables, apágalas durante la noche.
  - Evita que la habitación se reseque en exceso; pon algún recipiente con agua.