El Estado de Alerta sanitaria decretado por el Gobierno nos obliga a permanecer confinados en casa para evitar la propagación del coronavirus. Es un escenario completamente desconocido para todos. Los niños en casa sin actividad en los centros escolares, padres y madres teletrabajando, y el día que teniendo 24 horas obliga a organizarse bien para hacer más llevadera esta situación.

¿Cómo sobrellevar en confinamiento ? Pregunta que trasladamos al psicoterapeuta y profesor riojano, Fernando Tobías, que ofrece en COPE.es algunos consejos y recomendaciones. Tener una rutina bien programada, donde todo el mundo se despierte a la misma hora, hijos incluidos, y donde toda la familia tenga tareas que hacer durante el día es importante, explica Tobías.

EL CONTROL

"El humor tampoco hay que perderlo en este tipo de situaciones, es fundamental para evitar el estrés y reaccionar bien", añade  este psicoterapeuta. "Todo es comprensible, incluso comportamientos como acudir al supermercado y comprar compulsivamente, incluido el papel higiénico buscando tener el control", señala Fernando Tobías, como motivo principal a este tipo de reacciones en las que "asociamos la higiene a la sensación de control y abarrotamos la cesta de la compra".

RUTINAS

"Hay que establecer rutinas, marcar horarios y tareas, y otros objetivos como leer un libro", recomienda. Cierta disciplina pueden ayudar para que nos sintamos bien y sobrellevar mejor el impacto emocional del confinamiento. Y en lo posible el ejercicio físico con alguna tabla de estiramientos que nos puede ayudar muchísimo. "Es importante mantener la calma y la serenidad de todos para que actuemos con responsabilidad ante esta nueva situación, este nuevo escenario", y reconoce, Tobías, que  también tenemos derecho al miedo, que "es bueno expresarlo".