Aunque las autoridades sanitarias han permitido recientemente no llevar mascarilla en la práctica de deporte al aire libre, como es el caso del running, los expertos médicos consideran que es recomendable hacer uso de ella cuando no es posible mantener la adecuada distancia de seguridad entre corredores.

Para abordar el tema, en Herrera en COPE Guadalajara hemos contado con el criterio del experto científico de Cinfa, Eduardo González Zorzano, que ha indicado que "para practicar running con seguridad en tiempos de pandemia es aconsejable mantener la distancia de seguridad con otras personas y, si esto no es posible, llevar mascarilla, y, además, existen algunas de ellas específicias para este uso deportivo".

En cuanto a la distancia de seguridad más segura en la práctica del running, ha advertido que "para prevenir el contagio ha de ser mayor que cuando estamos quietos; a día de hoy, la normativa indica que la distancia de seguridad interpersonal debe ser de metro y medio, pero también hay que tener en cuenta que, según estudios recientes, el movimiento que generamos al correr provoca una corriente de aire que traslada nuestras partículas respiratorias a gran distancia, haciendo que puedan ser inhaladas por alguien que se encuentra detrás".

De hecho, tal y como ha apuntado, existe un estudio de la Universidad Tecnológica de Endhoven (Países Bajos), según el cual el movimiento que provocamos en la carrera crea una corriente de aire a nuestra espalda, en la que se transportan pequeñas gotas que pueden propagarse a una distancia que supera los 2 metros o más, por lo que el estudio concluye aconsejando que se mantenga unos 10 metros de distancia con respecto a la persona que corre detrás de nosotros.

Por este motivo, Eduardo González Zorzano ha recomendado "correr de forma individual o únicamente con personas convivientes, evitando los grupos", y, en el caso de que dos personas salgan a correr juntas, ha aconsejado, "hacerlo en paralelo, en vez de en fila, mirando siempre hacia adelante y evitando girar la cabeza en dirección al otro corredor".

Aun con todo, ha garantizado que "correr es uno de los deportes con menos riesgo de cara a un posible contagio de COVID-19 porque se practica en espacios abiertos y no implica contacto físico directo".

Pero, además, este ejercicio que cada día tiene más adeptos produce grandes beneficios para la salud, tanto física como mental, ya que, según ha apuntado el experto de Cinfa, "ayuda a disminuir la tensión y el estrés y aumenta nuestra autoestima, algo muy positivo para la salud mental en esta situación de pandemia".

Finalmente, González Zorzano ha enumerado las principales recomendaciones para un running seguro y saludable, tales como "realizar previamente un chequeo de salud, para evitar lesiones y otros problemas de salud; comprobar con un profesional sanitario nuestro estado físico y seguir un plan de entrenamiento personalizado, respetando también los días de descanso; calentar antes del ejercicio y estirar después; cuidar al máximo nuestros pies, lavándolos y secándolos a diario, y utilizar zapatillas que mejor se adapten a nuestra manera de pisar, con una amortiguación adecuada a nuestro peso; seguir una dieta variada y equilibrada, hidratándose además antes, durante y después del ejercicio y proteger las articulaciones".