La distancia social de un metro y medio impuesta en los últimos meses nos obliga a dejar de lado temporalmente las muestras de afecto y cariño a las que estamos acostumbrados. Sin embargo, existen otras formas o vías para demostrar el cariño a nuestros seres queridos y amigos sin necesidd de mantener un contacto físico que vaya más allá del curioso choque de codos .Para ello Ximena Duque Valencia, experta en desarrollo personal y espiritual, nos descubre cinco de estas formas que nos permitirán transmitir el cariño de la misma manera. Únicamente debemos ser capaces de conocer a la otra persona e identificar qué tipo de lenguaje utiliza, para demostrar o recibir afecto.

El cariño no es algo que exista en el interior de una persona, de manera aislada y sin que pueda ser externalizado más allá de un simple beso o abrazo. Es cierto, el contacto físico es algo fundamental para los seres humanos y está demostrado que su ausencia debilita nuestras relaciones más cercanas y nuestra salud. De hecho, el antropólogo Paul Byers defiende la existencia de un fenómeno denominado “hambre de piel”, el cual explica, por ejemplo, cómo la falta de contacto físico durante la pandemia pudo (y aún puede) dañar nuestra salud. Y lo hace ya que la carencia de contacto debilita el sistema inmune,además de influir en el ritmo del corazón, la presión sanguínea, los niveles de las hormonas del estrés como el cortisol.

Pero más allá de nuestro propio organismo, el cariño también puede ser expresado a través de acciones realizadas teniendo en mente a la otra persona ya que, cada uno de nosotros, respondemos de forma distinta ante un gesto de cariño o amor. Esta “nueva normalidad” nos permite (de manera controlada) tomarnos una cerveza con los amigos, juntarnos a cenar, ir a un autocine, a un concierto o, simplemente, pasar una tarde en familia. No es necesario estar juntos físicamente para cocinar nuestros platos y aperitivos favoritos o, por ejemplo, vestirnos elegantemente para que nuestros seres queridos se sientan queridos o valorados. En definitiva, todos estos escenarios son perfectos para seguir dando y recibiendo cariño mediante palabras, gestos o pequeños detalles.

Aprovechando la cercanía del Día Internacional de la Amistad que se celebrará el próximo 30 de julio, la entrenadora de desarrollo personal, espiritual y financiero Ximena Duque Valencia, insiste en que debemos trabajar nuestra autoestima emocional para ser capaces de demostrar correctamente nuestro cariño y amistad a los demás.

«Si no eres cariñoso contigo mismo, tampoco puedes serlo con alguien más. Es absolutamente imposible. Por ejemplo, cuando digo “soy cariñoso”, es porque también soy digno de recibir ese afecto. Pero está claro que, si yo no estoy en condiciones de autoregalarme cariño, es imposible que pueda compartirlo con los otros de manera natural. Para ello recomiendo una técnica tan ancestral como es la meditación. A través de ella lograremos un conocimiento profundo de nosotros mismos y no desde las limitaciones emocionales que hemos ido heredando y que hemos aceptado como verdaderas o universales»

5 formas de demostrar nuestro cariño sin contacto físico

Ximena Duque Valencia expone 5 gestos o acciones que demostrarán nuestro cariño hacia los demás sin necesidad de tener un gran contacto físico. Además, servirán para aumentar la confianza de todos nosotros, reduciendo los niveles de ansiedad y estrés generados tras estos largos meses de confinamiento.

1. El poder de la palabra...

Las palabras, ya sean de agradecimiento, reconocimiento o afirmación, son excelentes vehículos para demostrar nuestro cariño. Podemos utilizarlas para elogiar, demostrar empatía, bromear… en definitiva, para sacar una gran sonrisa a quien tengamos cerca en cada momento.

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2. … y de la mirada.

La mirada también resulta esencial a la hora de expresarle tu cariño a una persona. Mantener el contacto visual es imprescindible para descubrir esos pequeños gestos que nos permitirán saber lo que en ese momento está sintiendo nuestro familiar, amigo o pareja. Ya sea de manera automática o irracional, está claro que una situación de interacción entre dos personas se vuelve mucho más torpe si ambas no se están mirando a los ojos.

3. Regálales tu tiempo.

El cariño no es algo que deba ser demostrado simplemente a través de acciones puntuales, ya que corremos el riesgo de que esto sea visto como algo superfluo o interesado. «Una muestra de cariño es siempre bien recibida pero no es suficiente para que surta el efecto deseado y tenga un significado verdadero para la persona que lo recibe. Para ello es necesario compartir muchos momentos con esa persona, hacer que pasar tiempo juntos no sea una excepción» afirma Ximena Duque Valencia. Una práctica súper gratificante consiste en quedar con la otra persona a una hora específica, invitarla a cerrar los ojos y que lleve su mano izquierda al hombre derecho, y la derecha al izquierdo. Deberá permanecer así durante unos minutos sintiendo nuestro abrazo.

4. Hazte/les un favor.

Seguro que durante la etapa de confinamiento hiciste algún favor a alguien, ya fuese a aquella pareja de vecinos mayores a la que les comprabas el pan diariamente, o dando clases express de informática a un tío o abuelo que no sabía cómo unirse a las videoconferencias familiares. Los actos de servicio o favores son otra gran muestra de cariño que podemos seguir regalando a nuestros seres queridos y que, además, nos reportarán grandes dosis de satisfacción personal.

5. Pregunta o simplemente escucha.

Muchas veces, y de manera inconsciente, nos dejamos llevar por nuestros sentimientos de felicidad y alegría al reencontrarnos con amigos y familiares. Esto provoca que nos centremos en nosotros mismos sin darnos cuenta que la persona que tenemos enfrente puede necesitar que la escuchemos o la preguntemos cómo va todo. Saber escuchar, preguntar o compartir los momentos más difíciles es otra gran muestra de cariño.

Palabras, gestos, miradas… en definitiva, tenemos a nuestra disposición un gran número de herramientas y formas de seguir transmitiendo cariño a nuestros seres queridos. Y todo ello sin que echemos mucho de menos los abrazos, besos y demás gestos que impliquen contacto físico.