La perimenopausia es "la maestra del disfraz": Descubre cómo desenmascararla

Para muchos expertos la perimenopausia es conocida como el "maestro del disfraz" porque es la gran desconocida para la mayoría de las mujeres de mediana edad y desde luego es cambio para él que nadie les ha preparado hasta ahora.

Hemos escuchado hablar mucho de menopausia, pero muy poco de perimenopausia y en realidad la complicada de verdad es la segunda. Nos lo explica la experta en menopausia y creadora de @menopausiapositiva  Aoife MacGale

 ¿Qué es la perimenopausia?  

Es la fase previa a la llegada de la menopausia (“peri” significa “alrededor de”). Es una fase de muchas fluctuaciones hormonales y de los primeros síntomas de la menopausia, pero la mujer sigue menstruando y puede traer muchos cambios.  Estos cambios se pueden notar a diferentes niveles, tanto, físicos como afectivo-emocionales y también cognitivos.

De media, esta fase de la transición dura entre 4 y 8 años, pero puede ser incluso más tiempo. Esto se traduce en lo siguiente: la mayoría de las mujeres comenzarán su “viaje” por la perimenopausia en algún momento de la década de los 40 (pero también puede ser antes) Sin embargo, pocas mujeres saben que esta fase existe. No disponen de información y no están pensando en la menopausia a esta edad, con lo que pasan por esta fase sin saberlo y muchos de los síntomas los achacan al estrés o incluso a una depresión, por ejemplo.

 ¿Cómo reconocer la perimenopausia?  

La perimenopausia se caracteriza por muchas fluctuaciones a nivel hormonal (estrógeno y progesterona, sobre todo). Esto se debe a la ralentización de la función ovárica que empieza a “fallar” pero no de una forma progresiva y linear. Es una fase de muchos altibajos a nivel hormonal. De hecho, los niveles de estrógenos y otras hormonas pueden variar a lo largo del mismo día, semana y mes.

Uno de los síntomas comunes de estar en esta fase son cambios en los ciclos menstruales y pueden volverse más irregulares, cortos o largos y con más o menos flujo. Otro síntoma común es verse alterado el sueño con dificultad para dormirse, despertarse a mitad de noche, mala calidad de sueño, etc.

También son muy comunes los cambios de humor, cambios en la piel, pelo y uñas, en el peso y también en la zona vulvo-vaginal que puede afectar a las relaciones íntimas. Además, en esta etapa aún es posible quedarse embarazada con lo que hay que tenerlo en cuenta.

 ¿Qué podemos hacer para optimizar la experiencia de la perimenopausia?  

Lo más importante es estar informada y saber qué esperar de esta fase. Equiparse a nivel de alimentación, movimiento, sueño y gestión del estrés. Priorizarse y "cambiar de chip" para incorporar momentos de autocuidado en el día a día. Hablar de esta fase y los cambios con las personas de nuestro entorno (familia, amigos, médico). Estar informada sobre las opciones de apoyo y tratamientos disponible.

También es muy importante saber que no estás sola y que cada mujer longeva pasará por esta fase. La mejor perimenopausia la vive la mujer empoderada con información y equipada con herramientas para optimizar la experiencia única de esta transición.

Si quieres más información la puedes encontrar en la web Menopausia Positiva “Educamos para optimizar la experiencia de la menopausia y poder disfrutar de cada día”