10 trucos originales para no quedarte 'frozen'

Hace frío. Tienes un ligero tic en la mandícula y un tembleque en la pierna izquierda que no puedes controlar. Resoplas, te frotas las manos pero no es suficiente. Y así una semana. Pues déjate de cuentos de disney y reinos del hielo que esto es mucho más sencillo. Para soportar el frío, con o sin recursos, toma nota de los siguientes trucos para convivir con los termómetros tiritando.Abrigarse bien, de tripas hacia afuera1. Varia la dieta ligeramente. Hacer una media mañana de pequeña cantidad, variada y de alto poder energético, te aporta calor 'psicológico' y hace que funciones con mayor con energía. Incrementar los platos de legumbres y los frutos secos a la dieta y sobre todo platos de cuchara. La sopa o el puré de verduras serán los mejores aliados.2. Bebe mucha agua. Porque tanto en situación extrema de calor como de frío perdemos líquido. Si además de agua, las bebidas que tomas están templadas, ayudarás a regular tu temperatura corporal. Antes de ir a dormir se recomienda tomar una taza de alguna infusión caliente.3. Mantener el calor en casa. Buen aislamiento térmico de la vivienda evita las corrientes de aire y las pérdidas de calor. Los más exagerados pueden cubrir con plásticos la ventanas o incluso colocar burletes en puertas y ventanas. Cerrar las habitaciones que no se utilicen. Hacer el aladin por casa. Las alfonbras4. El Método Cebolla funciona. Para salir a la calle las capas de ropa fina -pese a lo que indica la lógica con los jerséys de lana que te inmovilizan- una encima de otra crean capas de aire que guardan el calor corporal más tiempo. Un buen abrigo y ya estás listo para el frío.5. El truco de los pares. El par de calcetines, los leotardos, el par de guantes, el par de bufandas o la bufanda-manta si hicera falta, el gorro de punto gordo y así sucesivamente. Multiplícate por 3 en tejido. Y en los pies calzado impermeable, preferiblemente blindados.6. Si viajas en tren. Entonces prepara el kit de superviviencia: al punto cinco añade una manta polar de esas que valen dos euros. La temperatura de los vagones varía y habitualmente hace frío, te venrá bien. No así en el mentro donde debes tener cuidado con los cambios de temperatura bruscos.7. En casa. Si la calefacción no es suficiente, entonces abrigarse con todas las prendas que sean necesarias y hacerse con todas las mantas de la casa para mantener la temperatura corporal, que normalmente es de 36-37 grados. También se valen las bolsas de agua y darse durante unos segundos con el secador por dentro de la camiseta. Si se tiene mascota se aconseja acurrucarlo a los pies, asi nadie pasará frío y todos contribuyen al calor hogareño.8. Evita estar sentado durante mucho tiempo en el mismo sitio. Se corre el riesgo de sufrir el 'efecto frozen' de Disney. Eso, o quedar atrapado por el sofá que casi es más peligroso.9. Cenar pizza para entrar en calor. Sí, porque para cumplir el punto 8, una buena idea es preparar una pizza casera en el horno. No solo porque distraerá pensar en el frío sino porque después si dejas el horno abierto la cocina será un lugar ideal donde resguardarse del frío.10.- Hacer el cohete. Esta es una técnica bastante extendida en los calentamientos de interpretación y artes escénicas que puede servir si se hace bien. Se trata de ponerse de pie. Mover rápidamente los pies al mismo tiempo que se dan palmas en las piernas. Aumentar la velocidad y la intensidad y hacer el ruido de despegar. Cuando sientas la energía suficiente, pega un salto y expira el aire contenido. No solo te sentirás mejor, sino que además te puede entrar la risa y ese es el mejor antídoto para el frío, ejercita los abdominales, mantiene activo el ritmo cardíaco, la respiración y regula la temperatura corporal.