Ayuda psicológica para superar situaciones de duelo

Más tarde o más temprano, todos tenemos que hacer frente a la pérdida de un ser querido y tratar de superar el duelo que esa situación nos genera. Por eso, toda ayuda es buena. Especialmente si procede de un experto.

La psicóloga riojana experta en duelo Gloria Plaza promueve grupos de apoyo terapeútico ante ese tipo de escenario, y procura ayuda a aquellos padres, madres, familias o interesados que quieren saber cómo hacer frente a ese tipo de crisis.

De hecho, suele trabajar periódicamente en Logroño en el espacio 'Soy Coworking' de Diego de Velázquez, 3.

Hoy, en Mediodía COPE Rioja, esta profesional de la psicología ha ofrecido una serie de recomendaciones de tipo práctico para hacer más llevadero ese duelo que, por otra parte, “se presenta siempre inmediatamente después de una pérdida y debe superarse a nivel individual, con o sin ayuda”, según ha explicado la propia Plaza en nuestros micrófonos.

Uno de los mayores retos a los que hacer frente

Sobrellevar la pérdida de un amigo cercano o un familiar podría ser uno de los mayores retos a los que debemos hacer frente. La muerte de la pareja, un hermano o un padre puede causar un dolor especialmente profundo.

Podemos ver la pérdida como una parte natural de la vida, pero aún así nos pueden embargar el golpe y la confusión, lo que puede dar lugar a largos períodos de tristeza y depresión.

Todos reaccionamos de forma diferente a la muerte y echamos mano de nuestros propios mecanismos para sobrellevar con el dolor que ésta conlleva. Las investigaciones indican que el paso del tiempo les permite a la mayoría de las personas recuperarse de la pérdida si pueda contar con apoyo de su entorno social y mantenga hábitos saludables.

Aceptar la muerte de alguien cercano puede tomar desde meses hasta un año. No hay una duración 'normal' de duelo. Y tampoco se debe anticipar que se va a pasar por fases de duelo, ya que diversas investigaciones recientes han sugerido que la mayoría de las personas no pasan por estas fases de forma progresiva.

Si se ha tenido una relación difícil con la persona fallecida, esto puede añadir otra dimensión al proceso de duelo, porque se podría necesitar reflexionar por algún tiempo antes de lograr mirar la relación con nuevos ojos y acostumbrarse a la pérdida.

Si tomamos en cuenta que la mayoría de nosotros puede superar la pérdida y continuar con nuestras vidas, nos damos cuenta de que los seres humanos, por naturaleza, tenemos una gran capacidad de resiliencia. Pero algunas personas lidian con el duelo por más tiempo y se sienten incapaces de llevar a cabo sus actividades cotidianas.

Estas personas podrían pasar por lo que se conoce como duelo complicado y les podría beneficiar la ayuda de un profesional de salud mental calificado como un psicólogo que se especialice en el duelo.