En la madrugada de este sábado tenemos que cambiar los relojes de hora. A las 3 volverán a ser las 2 por lo que, o bien podemos dormir y descansar un poquito más este fin de semana, o bien podemos aprovechar para salir por la noche una horita más.

En varias ocasiones se ha cuestionado si esto es bueno o no, si debía fijarse un horario continúo que permanezca siempre...pero cuestiones a parte, hoy hemos querido saber como influye el cambio de hora en nuestro cuerpo y en nuestra rutinas.

¿Cómo nos afectan los cambios horarios?

Nos activamos con la luz, por lo que al levantarnos cuando aún está todo oscuro, nuestros ritmos vitales se pueden ver afectados y podemos sentirnos más cansados

Somnolencia, cansancio, irritabilidad, falta de atención,cambios en el estado de ánimo….son algunas de las consecuencias que padecemos los españoles con los cambios de hora.

¿A quiénes afecta más el cambio de hora?

Las personas mayores, los niños y las mujeres son las que se ven más afectadas por el cambio de hora, por ser más sensibles ante los cambios hormonales que se produzcan.

Consejos para que el cambio de hora no nos afecte tanto:

• Cenar ligero. Nada de comida abundante antes de meternos en cama. 
• El ejercicio es bueno, pero no practicarlo a última hora de la noche porque nuestro cuerpo se activa.
• Evitar beber cafés o tés hacia las últimas horas del día.
• Ajustar la hora de acostarnos para poco a poco poder adaptarnos al cambio. Debemos dormir las horas necesario para que no nos vemos resentidos por los desajustes horarios.  
• Marcar una rutina de sueño, incluso los fines de semana.

Esto es lo que nos han contado los vigueses:

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