El Blue Monday, a examen: una psicóloga desmonta el mito del 'día más triste del año' y da las claves para superarlo
La psicóloga Diana Blanco analiza el origen de este fenómeno mediático y ofrece varias claves para gestionar el conocido como el día más triste del año
Lugo - Publicado el
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Cada tercer lunes de enero se repite la misma historia: llega el Blue Monday, conocido popularmente como el día más triste del año. Pero, ¿qué hay de cierto en esta afirmación? Para arrojar luz sobre este asunto, la psicóloga sanitaria y educativa Diana Blanco analiza si se trata de una realidad con base científica o, más bien, de un fenómeno social y mediático.
El origen, una campaña publicitaria
La polémica que rodea al concepto surge de su origen. Fue el psicólogo Cliff Arnold quien desarrolló una supuesta fórmula matemática para determinar el día más deprimente. Sin embargo, Diana Blanco recuerda que este concepto "surge en el marco de una campaña publicitaria de una empresa de vuelos". La idea era incentivar los viajes como remedio a la tristeza.
La famosa fórmula incluía factores como el clima invernal, el fin de las fiestas navideñas, las deudas económicas de la cuesta de enero y la frustración por los propósitos de año nuevo incumplidos. Blanco destaca un factor que considera interesante: "la necesidad de actuar para cambiar nuestra vida", algo que puede tomarse como "una fortaleza" para reaccionar si el año no ha empezado como se esperaba.
¿Nos afecta realmente?
La psicóloga advierte sobre el riesgo de la autosugestión. El bombardeo mediático puede provocar que una persona que ya se siente decaída "se ponga peor". Por ello, insiste en la importancia de diferenciar estados de ánimo pasajeros de problemas más serios. "Hay que distinguir lo que es un malestar, en principio puntual o pasajero, (...) de cuadros ya que a lo mejor necesitan de un seguimiento, pues, más específico", afirma Blanco.
Hay que distinguir lo que es un malestar puntual o pasajero de cuadros que ya necesitan un seguimiento más específico"
Psicóloga
Pese a su origen comercial, la experta no considera negativo que se hable del Blue Monday. Al contrario, cree que es una oportunidad para la sensibilización sobre la salud mental. "Para mí el hecho de que en cualquier medio de comunicación se hable de salud mental (...) yo creo que eso siempre es importante", defiende.
Claves para levantar el ánimo
Para quienes hoy se sientan más decaídos, la primera recomendación de la psicóloga es observar "un poco nuestro estilo de vida" y analizar si es saludable. Si, a pesar de tener buenos hábitos, persisten los pensamientos intrusivos o la dificultad para gestionar las emociones, "quizás sea el tiempo y el momento de consultar con un profesional".
Finalmente, Diana Blanco envía un mensaje de optimismo para afrontar este día. Recomienda darse "la posibilidad de de averiguar que hay solución y que se puede buscar ayuda, sobre todo". Un recordatorio para no dejarse llevar por el desánimo y ser proactivos en el cuidado del bienestar emocional.
Que se den la posibilidad de averiguar que hay solución y que se puede buscar ayuda"
Psicóloga
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