Este gimnasio en Extremadura entrena a mujeres víctimas de malos tratos de forma gratuita y anónima

Llegan, entrenan durante 47 minutos y se marchan en el más estricto anonimato. Es la esencia de ‘Own Your Strength’, un programa impulsado por la Fundación Hit4Change y la Comisión para la Investigación de Malos Tratos a Mujeres (CIMTM) que desde 2025 ofrece acceso gratuito y anónimo a clases de fitboxing a víctimas de violencia de género.

La iniciativa se financia gracias a que cada uno de los más de 270 centros Brooklyn Fitboxing destina mensualmente el 1% de su facturación. De este modo, la fundación asume el coste de la cuota discretamente y el equipo del centro no sabe quién participa, garantizando que las mujeres entrenen junto al resto de socios sin ninguna distinción.

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En Extremadura hay actualmente cuatro gimnasios de Brooklyn Fitboxing, distribuidos en varias ciudades de la región. Se encuentran en Badajoz, Cáceres, Don Benito y Mérida.

Estos centros forman parte de la red nacional de la cadena, que cuenta con numerosos gimnasios en toda España y otros países. Cada sede ofrece entrenamientos de boxeo adaptados a todos los niveles, combinando ejercicio cardiovascular y tonificación, y se ha convertido en una opción popular para quienes buscan un entrenamiento dinámico y completo.

Una vía de escape con resultados

Gracias a este programa, las 33 participantes del piloto han podido recuperar algo que creían perdido: el hábito de dedicarse tiempo a sí mismas. La experiencia ha sido valorada con un promedio de 4,6 sobre 5, destacando la liberación de tensiones acumuladas, la mejora del estado de ánimo y la recuperación de una rutina que aporta estabilidad.

“Por el tiempo que llevamos golpeando el saco, los pensamientos de fuera no existen. Es la única hora del día en que eso ocurre”, comparte una de las participantes de forma anónima, describiendo la sesión como un refugio mental.

El golpeo contra el saco se convierte en una herramienta de catarsis. “El golpe al saco no es agresión: es liberación. La música, el ritmo, el cansancio físico... al terminar la clase, hay algo que se ha ido”, asegura otra de las beneficiarias del programa.

La ciencia detrás del golpe

La elección del fitboxing no es casual, sino que se sustenta en una sólida base científica. Una revisión sistemática publicada en 2023 en el Journal of Lifestyle Medicine analizó 16 estudios y concluyó que el boxeo sin contacto reduce significativamente los síntomas de ansiedad, depresión y estrés postraumático.

Los investigadores documentaron que la concentración exigida por el golpeo interrumpe el ciclo de rumiación mental, un efecto que los participantes describen como un “escapismo”. Además, proporciona una liberación catártica de la ira y la carga emocional, algo especialmente relevante para quienes han vivido situaciones traumáticas.

Irina Núñez de Arenas, psicóloga de la CIMTM, lo corrobora: “El deporte ayuda a cualquier persona, pero cuando hay un trauma o una crisis detrás, es fundamental. El fitboxing, en concreto, tiene algo que aumenta ese beneficio, pues mediante el golpeo al saco alcanzas una descarga emocional que te permite sacar la tensión acumulada de una forma saludable”.