¿Cómo afecta el cambio de hora a nuestro sueño?

Esta próxima madrugada se producirá el cambio al horario de verano. Dormiremos una hora menos: a las 02.00 serán las 03.00 horas. Un cambio de hora que afecta al sueño y no sólo lo hace durante este fin de semana. A partir de este domingo anochecerá una hora más tarde, lo que provoca que también se retrasen nuestras ganas de dormir. "La luz es el mejor sincronizador biológico", señala la Dra. Paula Giménez, directora de la Unidad del Sueño de la Clínica HLA Vistahermosa en Mediodía COPE.

Escucha la entrevista a la especialista sobre cómo afecta a nuestro organismo este cambio. La Dra. Giménez recuerda que la genética de cada persona es distinta y eso afecta al sueño de cada uno, pero también recomienda que los adultos duerman una media de ocho horas diarias.

"El domingo anochecerá una hora más tarde. Estaremos expuestos al a luz hasta las 20.30 horas más o menos. Para poder fabricar la hormona del sueño, la melatonina, necesitamos oscuridad. En el horario de invierno anochece antes y la ausencia de luz favorece que fabriquemos la melatonima más pronto y podamos dormir más pronto", destaca la Dra. Jiménez.

¿Cómo ha afectado la pandemia de coronavirus a nuestro sueño?

"Se ha evidenciado que durante la pandemia ha aumentado el cosnumo de pantallas en casa por las noches. Eso produce luz y también altera el sueño", añade. También el aumento de horas en casa a causa de los confinameintos ha provocado que recibamos menos luz y practiquemos menos ejercicio físico. "Todo esto también tiene consecuencias para el sueño", recuerda Jiménez.