Los grandes olvidados del cuerpo y los que más sufren en fechas tan señaladas como Semana Santa. Tanto si sales en las procesiones como si te vas de escapada, nuestros pies andarán metros y kilómetros, y por ello debes prestar mucha atención a tus extremidades.

Estos días no sólo se castiga la zona lumbar y cervical al cargar un paso de Semana Santa o portar un estandarte, sino que el peso también recae sobre el resto del aparato locomotor y puede generar calambres, hormigueo, hinchazón o varices. Estos son algunos trucos que deberías llevar a cabo para no castigar mucho tus pies.

Calzado adecuado

Elegir un buen calzado es, sin duda, lo más importante. Por ejemplo costaleros, portadores o braceros y los integrantes de las bandas de cornetas y tambores, deberán usar un calzado cerrado adaptado a la biomecánica del pie, con una gran capacidad de amortiguación, que no sea duro pero tampoco blando y que permita el deslizamiento sin que falle la adherencia.

Importante que cuente con cordones, velcro o con hebillas. El calzado de lona para que transpire el pie es una buena opción y además puedes complementarlo con unas buenas plantillas de gel, que amortiguarán los pasos y evitan sobrecargas musculares. Algo que no deberías olvidar son los calcetines, que deberán ser 100% de algodón y sin costuras.

Todo esto estaría bien que puedas usarlo antes de las procesiones, que tomes contacto con el nuevo material y evites rozaduras o ampollas.

Usar ropa cómoda

Los costaleros o portadores llevan ropa cómoda y los nazarenos también pueden ocultar ropa de diario bajo la túnica o capa. Pantalones elásticos, camisetas de algodón o transpirables si hace mucho calor.

Tras la procesión

Sería recomendable que realices estiramientos una vez finalizado el desfile. Al llegar a casa puedes darte baños de contraste que alternen agua fría y tibia y aplicar una crema hidratante, es importante este paso, hidratar adecuadamente los pies y las piernas.

En caso de tener sobrecargas, heridas o dolores musculares más fuertes, debes acudir a una consulta con el podólogo para determinar el mejor tratamiento y evitar el riesgo de infecciones.