Si como a Isabel Díaz Ayuso a ti también te gusta la fruta, te interesará conocer esto

¿Cuál es la fruta con más vitamina C?, y ¿la qué aporta mayor cantidad de resveratrol? ¿Hay alguna fruta que flota? ¿Es bueno o malo mezclarlas?

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"Me gusta la fruta"

Santander - Publicado el 18 nov 2023, 16:43 - Actualizado 19 nov 2023, 08:48

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Los expertos recomiendan tomar cinco piezas de fruta o verdura al día como alimentos fundamentales en una dieta saludable. Ayudan a los niños a crecer y apoyan las funciones corporales y el bienestar físico, mental y social en todas las edades. Su consumo previene todas las formas de malnutrición y reduce el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles.

La OMS recomienda el consumo de por lo menos 400 gramos de frutas y verduras cada día, o lo que es lo mismo cinco porciones de unos 80 gramos casa una. La cantidad óptima depende, según los expertos, de factores como la edad, el sexo y el novel de actividad física.

Lo que no imaginaba la OMS es que una frase de la presidenta de la Comunidad de Madrid iba a despertar tanto interés por la fruta.

Si a ti, igual que a Isabel Díaz Ayuso, te gusta la fruta, te gustará saber esto:

Comer la fruta antes de las comidas favorece la digestión ya que se activan los jugos gástricos. Si las tomas después como postre fermentarán con facilidad y te crearán gases.
Es mejor combinar varias frutas que abusar de solo una variedad ya que generan mayor poder antioxidante.
Si necesitas recuperarte después de realizar ejercicio o mejorar tu concentración en el trabajo o de cara a un examen, debes de tomar plátano o kiwi que aportan proteínas y magnesio. Además, el Kiwi es la fruta con mayor aporte de vitamina C: casi el doble que la naranja o nueve veces más que el plátano.
Si fumas, deberías de tomar el doble de vitamina C que una persona que no lo hace ya que el tabaco la destruye. En cualquier caso, recuerda: FUMAR MATA.
Si te preocupa la dieta, recuerda que las frutas con más calorías son: el plátano (74Kcal), las uvas blancas (62 Kcal), las cerezas (58 Kcal), y el melón (52 Kcal). En el lado contrario, la fruta que menos calorías tiene es la sandía.
Las uvas negras contienen una gran cantidad de resveratrol, un potente antioxidante.
Las mandarinas tienen una gran cantidad de vitamina B6 que es precursora de la serotonina.
Comer sandía o melón por la noche puede resultar indigesto ya que su alto contenido en agua diluye los jugos gástricos.