Te desmontamos el mito del cardio como mejor manera para perder peso

Para los que están indecisos, para los que tienen la duda, una semana más está aquí Javier Peña, nuestro preparador físico de COPE Málaga, que en el modo on line y a distancia puedes bajar con el peso y tener una vida más saludable. Hoy hablamos del enorme mito que mucha gente habla: en la pérdida de peso lo mejor es hacer un buen cardio.   

Javi Peña lo razona de esta manera, “este tema creo que es interesante hablarlo, porque es uno de los grandes mitos que me encuentro en el día a día, porque la gente piensa que para perder grasa tienen que echar horas y horas de cardio y van al gimnasio, se tiran unas dos horas en lo alto de la elíptica, en clase de spinning y cuando llegan a la báscula, pues pasa lo de siempre, que el peso sigue igual y va aumentando, entonces creo que es bastante interesante hablarlo y poner un poquito de lógica en este tema. Leemos en la IA, en la inteligencia artificial, que el cardio se refiere a ejercicios cardiovasculares, eleva la frecuencia cardíaca para mejorar la resistencia y quemar calorías, por eso todo el mundo dice, bueno, si hago un buen cardio quemo calorías”, apunta.

entrenamiento de fuerza

Pero va más lejos y sentencia Peña en COPE Málaga, “por supuesto, si quemar, quema, no quiere decir que hagas cardio y no quemes, ¿Qué pasa? Que esa no es la base para quemar grasa. Para mí me parece interesante decir que lo principal para perder grasa y además de perder, de construir ese músculo es entrenar fuerza. Es decir, partimos de esa base de hacer dos, tres entrenamientos, cuatro entrenamientos de fuerza y después complementar con ese cardio, que puede ser ir a salir a correr, hacer clase dirigida, coger la bicicleta, es decir, el cardio, ese cardio es un complemento, pero la base considero que siempre debe ser el entrenamiento de fuerza para perder grasa en este caso”.

Por tanto, un buen entrenamiento, sumado al cardio, si baja peso y si es más real y acorde. Es decir, un complemento sobre todo al entrenamiento de fuerza que lo buscamos. ¿Por qué el entrenamiento de fuerza? Al final, cuando va perdiendo grasa, esa grasita se va convirtiendo en esa piel flácida que tenemos. En el enlace de arriba puedes escuchar completo nuestro capítulo de esta semana.