El ejercicio de alta intensidad mejora la salud mental de los jóvenes
Una investigación de la Universidad de Granada revela que el entrenamiento HIIT reduce la ansiedad y los síntomas depresivos en este grupo de población
El ejercicio de alta intensidad mejora el estado de ánimo de los jóvenes
Granada - Publicado el
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El entrenamiento con intervalos de alta intensidad (HIIT) ha demostrado ser beneficioso para el estado de ánimo de los jóvenes, ayudando a combatir síntomas de depresión, ansiedad, ira y tristeza. Esta es una de las principales conclusiones de una tesis doctoral defendida en la Universidad de Granada (UGR) por la investigadora Cristina Molina Hidalgo.
Beneficios en la salud psicosocial
La investigación, dirigida por los catedráticos Andrés Catena Martínez y Manuel Castillo Garzón, validó sus estudios en personas jóvenes y sanas durante un periodo de 10 semanas. “Nuestros hallazgos sugieren que los adultos jóvenes pueden disfrutar de los beneficios del entrenamiento con intervalos de alta intensidad en variables relacionadas con su salud psicológica”, afirma la doctora Molina.
“Los resultados ilustran el efecto positivo de hábitos saludables, como hacer ejercicio físico, en diversos aspectos de la salud, incluyendo los psicosociales y el estado de ánimo”, añade la investigadora. Además, los descubrimientos no reflejan diferencias de género entre mujeres y hombres jóvenes.
La combinación con el alcohol
Uno de los puntos analizados fue si el consumo moderado de alcohol afectaba a estos beneficios. Durante el periodo de estudio, se detectó que “el consumo moderado de alcohol durante un periodo de 10 semanas no afecta de forma negativa en este contexto”, según recoge la tesis.
Los resultados de nuestro estudio invitan a ser cautelosos al promover el consumo moderado de alcohol para mejorar el bienestar""
Catedráticos de la UGR
Sin embargo, la propia investigadora llama a la prudencia y desaconseja promover su consumo. “Los resultados de nuestro estudio invitan a ser cautelosos al promover el consumo moderado de alcohol para mejorar el bienestar, ya que puede conllevar efectos nocivos adicionales para la salud”, alerta Molina Hidalgo.
Un estudio acotado
Los responsables del estudio señalan que, al haberse realizado con personas jóvenes sanas durante diez semanas, las conclusiones no se pueden generalizar a otras poblaciones, como personas mayores de 35 años, ni se puede garantizar que los efectos se mantengan en periodos más largos.
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