Cinco consejos para dormir como un bebé

¿Qué cinco consejos podemos seguir para dormir a pierna suelta? ¿Podemos Charlamos con Álbvaro Bilbao, neuropsicólogo y experto en salud cerebral de Fin de Semana.1) El 80% de los trastornos del sueño tiene que ver con malos hábitos antes de dormir. Todos los días antes de ir a dormir, conviene una rutina estable. Eso preparar nuestro organismo para tener ganas para dormir2) Cuidar los estímulos previos a la hora de dormir. Después de cenar, hay que relajarse y evitar estímulos fuertes.3) Evitar las cenas pesadas, porque harán que nos despertamos a mitad de la noche.4) Para combatir el trastorno del sueño es necesario acabar con la ansiedad, porque eso es malísimo para el sueño. Es bueno para ello seguir una nutrición adecuada.5) El tabaco, por ejemplo, excita mucho. Un cigarro antes de ir a fumar no es bueno para conciliar el sueño. En cambio, la lectura de un buen libro estimula las ondas cerebrales y ayuda a conciliar el sueño después. Es decir, induce al sueño.  También ayuda mucho pensar en cosas imposibles, ayuda a soñar y a descansar.Todos estos consejos son recomendables para dormir mejor y poder, de una vez por todas, descansar en la cama.Cinco consejos para dormir como un bebé