¿Estiras o calientas antes de hacer deporte?

Muy buenos días, hoy os quiero plantear mi punto de vista sobre si debemos estirar o calentar antes de hacer deporte.

Empezaremos por el calentamiento,

Existen dos maneras fundamentales de calentar, de forma activa y pasiva:

Recomiendo el calentamiento pasivo en casos en los que la temperatura corporal es más baja de lo habitual.

El calentamiento activo es el que todos hacemos y que consiste en trabajar  todo el cuerpo.

Los estiramientos

En cuanto a los estiramientos, el objetivo principal es el de devolver al músculo a su forma original después de la actividad física, cuando se presupone que han sufrido una contracción a causa del ejercicio y buscamos relajar las zonas trabajadas.

Esto vale para deportes que requieran de fuerza y potencia y para los de velocidad, tales como el entrenamiento de pesas, crossfit, running…

Podéis seguirme a través de la web (http://www.boostconcept.es), de Facebook (Carla Nutricionista), de Twitter (@carlanutricion) e Instagram (Boostconcept) para más post y consejos.