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La psiquiatra Marian Rojas desvela los trucos a seguir para prevenir el envejecimiento: "Tienen más riesgo"

La psiquiatra de cabecera de Fin de Semana da las claves para prevenir las consecuencias del envejecimiento cerebral

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Redacción Fin de Semana

Redacción Fin de Semana

Tiempo de lectura: 3'Actualizado 17 sep 2022

Con la vuelta a la rutina hay quien se da cuenta de que la memoria comienza a tener fallos: las reuniones, las citas médicas, las tutorías de los colegios… Con el paso de los años el cerebro va perdiendo conexiones neuronales. Marian Rojas es la psiquiatra del programa y contaba este sábado en COPE que “con la edad el tamaño del cerebro disminuye y a la larga se acumulan proteínas y azúcar en algunas zonas cerebrales y ello provoca "un deterioro cognitivo".

¿En qué se percibe? Por ejemplo, en pérdidas de memoria y de reflejos. “Desde ya podemos cuidar ese envejecimiento patológico negativo. Muchas veces nos cuidamos la piel pero nos olvidamos del cerebro”. La doctora señalaba en Fin de Semana que hay ciertos trastornos que tienen cuadros clínicos similares a los comienzos de la demencia. Por ejemplo, la depresión o los estados de estrés mantenidos que pueden venir acompañados de despistes o fallos importantes de memoria.

¿Cómo prevenir el envejecimiento mental? Lo primero, el sueño: "Dormir 7 u 8 horas al día. El mantenimiento del ciclo del sueño es esencial porque eliminamos toxinas y potenciamos el sistema inmune. Nuestro cerebro funciona mejor cuando dormimos. Las personas que duermen mal o que toman pastillas para dormir tienen más riesgo".

Además, señalaba la experta, es fundamental vigilar la dieta: "La dieta mediterránea es muy buena. El pescado, todo lo que es legumbre, cereales... Cuidado con los ultraprocesados y el azúcar. No hay que obsesionarse, pero sí cuidarse. Porque, al final, los microinfartos vienen por el colesterol en la sangre, por esas dietas malas. Y, si no sabamos, preguntar".

Por otro lado, la experta también destaca la importancia del ejercicio: "Es de lo más importante. Cuando nos movemos, llevamos una sustancia a nuestro cerebro. Cuando activamos esta sustancia, mejoramos las conexiones neuronales, bajamos la inflamación y nuestro cerebro funciona mucho mejor, además baja nuestros síntomas depresivos. Entonces, esta sustancia se activa en el cerebro cuando te mueves. Basta con 15 minutos al día. Si se quiere llegar bien a la edad adulta, hay que hacer ejercicio".

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Escucha ahora 'Fin de Semana'. "Fin de Semana" es un programa presentado por Cristina López Schlichting, prestigiosa comunicadora de radio y articulista en prensa, es un magazine que se emite en COPE, los sábados y domingos, de 10.00 a 14.00 horas. A lo largo de sus cuatro horas de duración, Fin de Semana ofrece otra visión, más humana y reposada, de la actualidad reciente, a la vez que reserva espacio para historias novedosas y sorprendentes; para reportajes y entrevistas en profundidad; para propuestas de ocio que invitan a disfrutar de los días de descanso con el mejor humor y garantías de éxito.

Siempre, de la mano y la voz de Cristina López Schlichting, en cuyo dilatado currículum vitae se incluyen sus labores de articulista y reportera en los principales periódicos de España (ABC, El Mundo o La Razón o su papel de tertuliana de televisión. Asimismo, la periodista madrileña es conocida y reconocida por la claridad y valentía de sus posicionamientos editoriales, inspirados en la defensa de los valores cristianos o los derechos de las personas.

Entre los colaboradores habituales de Fin de semana, sobresalen nombres como los de Carmen Lomana, que nos sumerge en su prisma de la realidad con "La hora Lomana". Además, esta temporada también nos descubrirá los viajes imprescindibles que no debes dejar de hacer. En Fin de Semana también cabe ‘La tertulia de chicos’ en las que toman parte José Miguel Gaona y José Manuel Aguilar. De preparar el almuerzo se ocupa Pepe Oneto, con ‘¿Qué cocinamos hoy?’ y de hablar del misterio Javier Sierra y José Miguel Gaona en "La esquina del misterio".

La madre de Cristina, Ingeborg Schlichting, seguirá contando sus vivencias en la aclamada sección "Conversaciones con mi madre" mientras que el psicólogo Pedro Martínez y la doctora Carmen Candela examinan cada fin de semana todas las noticias médicas y sanitarias y sus consecuencias en nuestro corazón y en nuestras vidas. Además, el juez Emilio Calatayud también nos desgrana con total rigorr asuntos sociales y de Justicia y Soledad Mallol, del dúo Virtudes, nos sigue sacando una sonrisa con su delicioso "Piscolabis".

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Con todos estos ingredientes, junto a las noticias y reportajes elaborados por el equipo de reporteros, logran componer un programa de fin de semana ameno, humano, terrenal, amable, con mucho sentido del humor y también responsabilidad. En COPE.es puedes encontrar además las horas completas del programa, sus contenidos más destacados y las secciones estrella que han logrado el respaldo masivo de la audiencia.

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