El Plan contra los efectos del calor en la salud se ha situado este jueves en nivel 1 (amarillo) la Comarca del Campo de Cartagena y Mazarrón. En este sentido, el Centro de Coordinación de Emergencias ha publicado una serie de recomendaciones para hacer frente a las altas temperaturas como beber mucha agua sin esperar a tener sed; vigilar a niños, personas mayores y enfermas; procurar permanecer en lugares frescos y no salir a la calle a las horas de más calor; así como no dejar a nadie dentro del coche con las ventanas cerradas.

En concreto, el '1-1-2' recuerda que el calor excesivo puede dañar la salud, llegando a producir deshidratación, agotamiento, desmayos y golpes de calor muy peligrosos, causando graves problemas e, incluso, la muerte. A este respecto, resalta que las personas más sensibles al calor son los mayores de 65 años, los bebés y niños menores de 4 años, las personas obesas, las personas con enfermedades respiratorias y cardiacas, quienes tienen trastornos mentales, las personas que realizan un sobreesfuerzo físico y quienes toman medicamentos diuréticos, hipotensores, antidepresivos o psicotrópicos, entre otros.

Así, insta a tomar una serie de medidas en casa como, por ejemplo, tomar agua aunque no se tenga sed, zumos y bebidas frescas, y no tomar bebidas con alcohol. Asimismo, recomienda comer frutas y legumbres verdes, evitando las comidas calientes y pesadas.Permanece en los lugares más frescos de la casa; cerrar las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, abrirlas de noche para que corra el aire; tomar baños y duchas; ofrecer agua a los niños con frecuencia; y usar algún tipo de climatización de forma racional, son otras de las recomendaciones. Se aconseja evitar salir en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer y, si se tiene que hacer, recomienda protegerse con una gorra o sombrilla. Además de caminar por la sombra, usar ropa cómoda y de colores claros y llevar una botella de agua; no quedarse ni dejar a nadie en el coche con las ventanas cerradas; y evitar las actividades deportivas y disminuir la actividad física en las horas de más calor.