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Correr después de los 50

Es importante conocer las limitaciones y buscar un control médico

Corredores practicando running

Tiempo de lectura: 2'Actualizado 19 ago 2020

Muchas veces corremos guiados por nuestras sensaciones físicas y mentales. Y prácticamente lo hacemos así a lo largo de los años sin tener en cuenta algunos parámetros como condición física, edad, alimentación. Si eres un corredor habitual, debes de tener en cuenta que con los años evidentemente las personas sufrimos un deterioro gradual de nuestra condición física, aunque tengas la sensación de encontrarte bien. Por lo que, es preferible no correr riesgos y adaptarse al presente para rodar kilómetros. Y te lo dice en primera persona alguien que lleva más de 30 años practicando running, cuando,por entonces, incluso había personas que te miraban con extrañeza por salir de forma habitual a correr lloviese, nevase o hubiese un sol de justicia. Y es verdad que con 20, 30 o 40 años, uno se fía más de las sensaciones que le transmiten su cuerpo, pero llegada cierta edad, independientemente de que se utilice desde siempre, es aconsejable portar un pulsómetro que te informe del ritmo cardíaco, de los kilómetros que ruedas o de las calorías que quemas. Esto unido a una buena alimentación saludable y a un seguimiento médico regular de tu estado de forma te va a ayudar a practicar la carrera con más seguridad. También es importante a estas edades mantener el tono muscular para reforzar las articulaciones y los tendones, con lo que, el trabajo de gimnasio te ayudará a reducir el dolor de la cintura, a disminuir la grasa corporal, a mejorar el equilibrio y los reflejos. Una buena combinación para, entre otras, cosas, absorber con garantías el impacto. Si además puedes agregar alguna sesión de natación, pues perfecto.Esta actividad te ayuda a mejorar la fuerza de tus músculos, la resistencia y a desarrollar la flexibilidad. Ya lo sabes, se puede correr hasta la vejez, pero hazlo de una manera segura, controlada y racionalizada. ¡Buena carrera!

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