{"id":4522,"date":"2021-09-09T11:57:34","date_gmt":"2021-09-09T09:57:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/?p=4522"},"modified":"2021-09-09T11:58:14","modified_gmt":"2021-09-09T09:58:14","slug":"seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/","title":{"rendered":"Seis claves para recuperar la forma tras el verano"},"content":{"rendered":"<p>El verano ha hecho que bajemos nuestra actividad y en determinados momentos comi\u00e9semos m\u00e1s de la cuenta. Adem\u00e1s con horarios descontrolados y alimentos no demasiado saludables.<\/p>\n<p>Nos est\u00e1 costando volver a la rutina. La buena noticia es que <strong>a\u00fan estamos a tiempo para ponernos en forma<\/strong> de la mejor manera posible y sin cometer locuras de dietas milagro y r\u00e1pidas. Este tipo de dietas no sirven de nada, sino poner en riesgo nuestra salud.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u>Toma nota de las seis claves para recuperar la forma tras el verano.<br \/>\n<\/u><\/strong><\/p>\n<p>1-<strong>Reorganizar los horarios<\/strong>.<\/p>\n<p>El cuerpo sigue un ritmo biol\u00f3gico determinado por los h\u00e1bitos que sigamos durante el a\u00f1o. Por esta raz\u00f3n es importante <strong>comer siempre a las mismas horas<\/strong>, <strong>no picotear entre horas<\/strong>, <strong>practicar ejercicio f\u00edsico<\/strong> y <strong>dormir bien.<\/strong><\/p>\n<p>Incluye a media ma\u00f1ana y media tarde un smoothie, por ejemplo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Media ma\u00f1ana:<\/strong> 1 zanahoria + pu\u00f1ado de kale + 1 cucharada de avena + jengibre + \u00bd lim\u00f3n<\/li>\n<li><strong>Media tarde:<\/strong> Papaya + apio + 1 cucharada de semillas de c\u00e1\u00f1amo<\/li>\n<\/ul>\n<p>El primero nos ayuda, no solo a proteger la piel frente al sol, sino a repararla, por ser rico en carotenos, y adem\u00e1s el jengibre favorece la p\u00e9rdida de grasa al ser activador del metabolismo gracias a dos compuestos, el gingerol y el shogaol.<\/p>\n<p>El segundo es rico en prote\u00edna vegetal y saciante, y adem\u00e1s la papaya es baja en calor\u00edas y muy digestiva.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-9506\" src=\"https:\/\/boostconcept.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/DSC1055-copia-300x279.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>2-Es importante <strong>planificar el men\u00fa semanal. <\/strong><\/p>\n<p>Lo ideal es tener una lista de a compra cerrada. Esto nos garantiza no comprar lo que no se debe y que sea variado, equilibrado y que aporte todos los nutrientes. Y como he dicho antes, <strong>\u00a1no picotear entre horas!<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-9436\" src=\"https:\/\/boostconcept.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/flexive-300x196.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>3-Incluye\u00a0<strong>alimentos integrales en tu dieta. <\/strong><\/p>\n<p>Buena opci\u00f3n son <strong>los <\/strong><strong>copos de avena, la pasta o el arroz integral.<\/strong> Al ser integrales contienen una mayor cantidad de nutrientes. Adem\u00e1s, son ricos en fibra insoluble, lo que favorece el tr\u00e1nsito intestinal y crea sensaci\u00f3n de saciedad. Muy importante si<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/B-UT9OTjlMi\/\"> entrenas<\/a>, porque dependiendo de si lo haces por la ma\u00f1ana o por la tarde, la carga de hidratos ser\u00e1 diferente.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-8479\" src=\"https:\/\/boostconcept.es\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/avena-300x185.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>4-<strong>Volver a la actividad f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n<p>Es importante retomar este h\u00e1bito lo antes posible y activar el organismo despu\u00e9s de los excesos y el par\u00f3n del verano. Incluye ejercicios multiarticulares. Estos implican varios grupos musculares a la vez, y hacen que el gasto cal\u00f3rico y la quema de grasa sea mayor. Pero ojo, debe estar bien estructurada la tabla, lo ideal es que acud\u00e1is a un profesional. No vale lo gen\u00e9rico, <strong>cada persona tiene unas necesidades y objetivos. <\/strong>Ya sea entrenamiento en grupo o personal, ases\u00f3rate para elegir la mejor opci\u00f3n en funci\u00f3n de tus objetivos.<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-9507\" src=\"https:\/\/boostconcept.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/0E794E55-ED13-47EA-A456-5FA3848D20BC-300x300.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>5-<strong>Bebe agua. De 2 a 3 litros de agua al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p>Beber agua te saciar\u00e1 y adem\u00e1s activar\u00e1 tu metabolismo. Nuestras funciones org\u00e1nicas necesitan un aporte correcto de agua para garanizar que el metabolismo funcione bien. Si no le damos suficiente agua ir\u00e1 mucho m\u00e1s lento y rentendremos m\u00e1s l\u00edquido. La retenci\u00f3n de l\u00edquidos hace que no eliminemos las toxinas de organismo y la <strong>piel se ver\u00e1 m\u00e1s apagada,<\/strong> e inluso puede favorecer a la <strong>aparici\u00f3n de celulitis.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-9492\" src=\"https:\/\/boostconcept.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/agua-300x225.jpg\" alt=\"\" \/><\/strong><\/p>\n<p>6-Intenta <strong>no realizar la cena demasiado tarde<\/strong> para ayudar a que el ciclo del sue\u00f1o se retome.<\/p>\n<p>Es normal que al principio nos sintamos cansados hasta generar de nuevo el h\u00e1bito. Por la tarde evita las bebidas estimulantes como son los refrescos de cola, a su vez poco saludables, el t\u00e9 o el caf\u00e9. Este tipo de bebidas son estimulantes del sistema nervioso central y\u00a0 pueden interferir en el ciclo del sue\u00f1o si las consumimos antes de dormir.<\/p>\n<p>Si es buena opci\u00f3n consumirlas durante el d\u00eda, como <strong>el caf\u00e9 o el t\u00e9,<\/strong> ya que <strong>son activadoras del metabolismo de grasas<\/strong> y nos favorecer\u00e1n en la perdida de grasa corporal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si quieres un Plan Nutricional espec\u00edfico, desde <a href=\"https:\/\/boostconcept.es\/\">BoostConcept<\/a> te ayudamos a conseguir tus objetivos con Carla nutricionista. Carla S\u00e1nchez es una entrenadora personal y nutricionista en Boostconcept, Madrid. Carla ofrece rutinas y seguimientos personales a todos sus clientes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Feliz d\u00eda!<\/p>\n<p>Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0web\u00a0<strong>(<a href=\"https:\/\/www.boostconcept.es\/\">https:\/\/www.boostconcept.es<\/a>)<\/strong> (<strong>http:\/\/www.<a href=\"https:\/\/www.nutricionistacarla.com\">nutricionistacarla.com<\/a>)<\/strong>, de Facebook\u00a0<strong>(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>)<\/strong>, de Twitter <strong>(<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>)<\/strong> e Instagram <strong>(<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>) (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/carlasanchezzurdo\/\">carlasanchezzurdo<\/a>)<\/strong> para m\u00e1s post y consejos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-8420\" src=\"https:\/\/boostconcept.es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/lona-boost-Recuperado-300x150.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano ha hecho que bajemos nuestra actividad y en determinados momentos comi\u00e9semos m\u00e1s de la cuenta. Adem\u00e1s con horarios descontrolados y alimentos no demasiado saludables. Nos est\u00e1 costando volver a la rutina. La buena noticia es que a\u00fan estamos a tiempo para ponernos en forma de la mejor manera posible y sin cometer locuras [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":4505,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[20,17,55,39,58,22,52,35,25,47,70],"class_list":["post-4522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento-y-motivacion","category-nutricion","tag-adelgazar","tag-boostconcept","tag-carla-nutricionista","tag-carla-sanchez","tag-carlanutricionista","tag-dieta","tag-entrenamiento-personal","tag-gimnasio-madrid","tag-propositos","tag-quema-grasa","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Seis claves para recuperar la forma tras el verano - EAT &amp; FIT<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este post voy a hablar de las seis claves para recuperar la forma tras el verano y volver a la rutina de forma saludable\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Seis claves para recuperar la forma tras el verano - EAT &amp; FIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En este post voy a hablar de las seis claves para recuperar la forma tras el verano y volver a la rutina de forma saludable\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"EAT &amp; FIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/cope\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-09T09:57:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-09T09:58:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2021\/05\/jungle.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"954\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"csanchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@cope_es\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@cope_es\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"csanchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/\"},\"author\":{\"name\":\"csanchez\",\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#\/schema\/person\/5ac41975f68df74353d692fe0096f98c\"},\"headline\":\"Seis claves para recuperar la forma tras el verano\",\"datePublished\":\"2021-09-09T09:57:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-09T09:58:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/\"},\"wordCount\":755,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2021\/05\/jungle.jpg\",\"keywords\":[\"adelgazar\",\"boostconcept\",\"carla nutricionista\",\"carla s\u00e1nchez\",\"carlanutricionista\",\"dieta\",\"entrenamiento personal\",\"gimnasio madrid\",\"prop\u00f3sitos\",\"quema grasa\",\"salud\"],\"articleSection\":[\"ENTRENAMIENTO Y MOTIVACI\u00d3N\",\"NUTRICI\u00d3N\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/\",\"name\":\"Seis claves para recuperar la forma tras el verano - EAT &amp; FIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2021\/05\/jungle.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-09T09:57:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-09T09:58:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#\/schema\/person\/5ac41975f68df74353d692fe0096f98c\"},\"description\":\"En este post voy a hablar de las seis claves para recuperar la forma tras el verano y volver a la rutina de forma saludable\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2021\/05\/jungle.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2021\/05\/jungle.jpg\",\"width\":954,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Seis claves para recuperar la forma tras el verano\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/\",\"name\":\"EAT &amp; FIT\",\"description\":\"EAT &amp; FIT Blog de nutrici\u00f3n de COPE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#\/schema\/person\/5ac41975f68df74353d692fe0096f98c\",\"name\":\"csanchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c4acc46e0aaec6d4c60c0bdad88cbfd2a67920aae93d57ce508845c10031131?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c4acc46e0aaec6d4c60c0bdad88cbfd2a67920aae93d57ce508845c10031131?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"csanchez\"},\"description\":\"Dicen que somos lo que comemos. Es cierto. Una nutrici\u00f3n inteligente puede transformar tu aspecto, tu salud y tu calidad de vida. \u00a1\u00a1Y no tiene que ser aburrido!! Podemos comer sano, natural y muy rico. No hace falta sufrir ni apuntarse a milagros. Existen mil trucos, \u00a1y no son de magia! La esencia est\u00e1 en tener ideas claras y organizarse. D\u00eda a d\u00eda. Y mover un poco el cuerpo, claro est\u00e1. Tampoco nos tenemos que apuntar a un marat\u00f3n cada semana. De todo esto vamos a hablar en este blog. Un blog pensado especialmente para ti, que si lo sigues, podr\u00e1 transformar tu vida, te lo advierto. El camino puede parecer siempre el mismo; lo que tiene de especial es con qui\u00e9n lo transitas. Me llamo Carla S\u00e1nchez Zurdo, soy nutricionista y entrenadora personal. Dirijo Boostconcept.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.cope.es\"],\"url\":\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/author\/csanchez\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Seis claves para recuperar la forma tras el verano - EAT &amp; FIT","description":"En este post voy a hablar de las seis claves para recuperar la forma tras el verano y volver a la rutina de forma saludable","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Seis claves para recuperar la forma tras el verano - EAT &amp; FIT","og_description":"En este post voy a hablar de las seis claves para recuperar la forma tras el verano y volver a la rutina de forma saludable","og_url":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/","og_site_name":"EAT &amp; FIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/cope\/","article_published_time":"2021-09-09T09:57:34+00:00","article_modified_time":"2021-09-09T09:58:14+00:00","og_image":[{"width":954,"height":1280,"url":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2021\/05\/jungle.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"csanchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@cope_es","twitter_site":"@cope_es","twitter_misc":{"Escrito por":"csanchez","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/"},"author":{"name":"csanchez","@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#\/schema\/person\/5ac41975f68df74353d692fe0096f98c"},"headline":"Seis claves para recuperar la forma tras el verano","datePublished":"2021-09-09T09:57:34+00:00","dateModified":"2021-09-09T09:58:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/"},"wordCount":755,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2021\/05\/jungle.jpg","keywords":["adelgazar","boostconcept","carla nutricionista","carla s\u00e1nchez","carlanutricionista","dieta","entrenamiento personal","gimnasio madrid","prop\u00f3sitos","quema grasa","salud"],"articleSection":["ENTRENAMIENTO Y MOTIVACI\u00d3N","NUTRICI\u00d3N"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/","url":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/","name":"Seis claves para recuperar la forma tras el verano - EAT &amp; FIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2021\/05\/jungle.jpg","datePublished":"2021-09-09T09:57:34+00:00","dateModified":"2021-09-09T09:58:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#\/schema\/person\/5ac41975f68df74353d692fe0096f98c"},"description":"En este post voy a hablar de las seis claves para recuperar la forma tras el verano y volver a la rutina de forma saludable","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2021\/05\/jungle.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2021\/05\/jungle.jpg","width":954,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2021\/09\/09\/seis-claves-para-recuperar-la-forma-tras-el-verano\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Seis claves para recuperar la forma tras el verano"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#website","url":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/","name":"EAT &amp; FIT","description":"EAT &amp; FIT Blog de nutrici\u00f3n de COPE","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#\/schema\/person\/5ac41975f68df74353d692fe0096f98c","name":"csanchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c4acc46e0aaec6d4c60c0bdad88cbfd2a67920aae93d57ce508845c10031131?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c4acc46e0aaec6d4c60c0bdad88cbfd2a67920aae93d57ce508845c10031131?s=96&d=mm&r=g","caption":"csanchez"},"description":"Dicen que somos lo que comemos. Es cierto. Una nutrici\u00f3n inteligente puede transformar tu aspecto, tu salud y tu calidad de vida. \u00a1\u00a1Y no tiene que ser aburrido!! Podemos comer sano, natural y muy rico. No hace falta sufrir ni apuntarse a milagros. Existen mil trucos, \u00a1y no son de magia! La esencia est\u00e1 en tener ideas claras y organizarse. D\u00eda a d\u00eda. Y mover un poco el cuerpo, claro est\u00e1. Tampoco nos tenemos que apuntar a un marat\u00f3n cada semana. De todo esto vamos a hablar en este blog. Un blog pensado especialmente para ti, que si lo sigues, podr\u00e1 transformar tu vida, te lo advierto. El camino puede parecer siempre el mismo; lo que tiene de especial es con qui\u00e9n lo transitas. Me llamo Carla S\u00e1nchez Zurdo, soy nutricionista y entrenadora personal. Dirijo Boostconcept.","sameAs":["https:\/\/www.cope.es"],"url":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/author\/csanchez\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4522"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4524,"href":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522\/revisions\/4524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}