{"id":4368,"date":"2019-09-10T11:42:32","date_gmt":"2019-09-10T09:42:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/?p=4368"},"modified":"2019-09-10T11:42:32","modified_gmt":"2019-09-10T09:42:32","slug":"que-alimentos-habria-que-evitar-en-nuestra-cesta-de-la-compra-si-queremos-cuidarnos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2019\/09\/10\/que-alimentos-habria-que-evitar-en-nuestra-cesta-de-la-compra-si-queremos-cuidarnos\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos habr\u00eda que evitar en nuestra cesta de la compra si queremos cuidarnos?"},"content":{"rendered":"<p>Es importante tener una estructura de compra con tres objetivos b\u00e1sicos; <strong>fomentar el ahorro comprando solo productos necesarios, incluir productos para llevar una alimentaci\u00f3n sana, equilibrada y variada, no realizar la compra con hambre<\/strong> y as\u00ed evitar productos que en realidad no necesitamos. No es lo mismo hacer una compra semanal que una mensual, por esta raz\u00f3n, los productos deben seleccionarse antes, dependiendo de si es un producto envasado no perecedero, o un alimento fresco que se estropea antes. Planificar los men\u00fas nos ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a optimizar nuestra compra. Tener un men\u00fa planificado hace que tengas en mente comidas sanas y equilibradas, y compremos los alimentos necesarios para desarrollar el mismo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-9032\" src=\"https:\/\/boostconcept.es\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/cesta-compra-300x168.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por eso, es importante <strong>fijarnos<\/strong> <strong>bien en las etiquetas de los alimentos<\/strong>, ya que muchas veces puede llevarnos a error al pensar que son productos bajos en calor\u00edas, libres de grasas o az\u00facares, sin colesterol&#8230; productos que en realidad, se esconden bajo otros nombres.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-9033\" src=\"https:\/\/boostconcept.es\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/etiqueta-super-300x173.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>1- Que en el etiquetado ponga<strong> 0% materia grasa<\/strong>, no quiere decir que no contenga az\u00facares, que aportan calor\u00edas, y la mayor parte de ellos, de \u00edndice gluc\u00e9mico alto por lo que no nos ayudar\u00e1n a controlar el peso.<\/p>\n<p>2- Lo mismo pasa con los productos <strong>0% az\u00facares a\u00f1adido<\/strong>s, \u00bfrealmente no contienen nada de az\u00facar?<\/p>\n<p>Maltodextrina y harina de arroz, ambos son carbohidratos y te aportan las mismas calor\u00edas que el az\u00facar. Ojo con estas palabras entre los ingredientes: glucosa, fructosa, sacarosa, jarabe de ma\u00edz, az\u00facar invertido\u2026 \u00a1\u00a1Tambi\u00e9n son carbohidratos!!<\/p>\n<p>3-Cuando vamos al supermercado, podemos encontrar productos que incluyen en su envase <strong>palabras que nos llevan a confusi\u00f3n<\/strong>,\u00a0con\u00a0nombres como \u201corg\u00e1nico, diet, rico en vitaminas y antioxidantes, rico en fibra, digestive, bio\u2026\u201d; \u00a0pensando que son alimentos saludables y aptos cuando estamos siguiendo una dieta de control de peso o simplemente cuid\u00e1ndonos, y lo \u00fanico que hacen es <strong>\u201cdisfrazar\u201d alimentos no tan buenos<\/strong>.<\/p>\n<p>4-Otros productos que se puede incluir en la lista de, \u201calimentos sin az\u00facares a\u00f1adidos\u201d son los que entre sus ingredientes est\u00e1 presente el almid\u00f3n, carbohidrato de absorci\u00f3n r\u00e1pida y que nos aporta las mismas calor\u00edas que el az\u00facar. Las patatas y el arroz, contienen almid\u00f3n, por ejemplo.<\/p>\n<p>5-Tambi\u00e9n podemos encontrar productos que en el envase pone sin colesterol, pues bien, que os quede claro que <strong>el colesterol solo est\u00e1 presente en alimentos de origen animal<\/strong>. Un producto de origen vegetal, nunca va a tener colesterol.<\/p>\n<p>6-Ojo con los alimentos procesados y ultra procesados ricos en grasas y az\u00facares y que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2\u2026 por la presencia de grasas industriales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lo ideal es consumir productos lo m\u00e1s frescos y naturales posibles, cuanta menos intervenci\u00f3n industrial tengan, m\u00e1s saludables y mayor contenido en vitaminas y minerales nos aportar\u00e1n.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Feliz d\u00eda!<\/p>\n<p>Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0web\u00a0<strong>(<a href=\"https:\/\/www.boostconcept.es\/\">https:\/\/www.boostconcept.es<\/a>)<\/strong> (<strong>http:\/\/www.<a href=\"https:\/\/www.nutricionistacarla.com\">nutricionistacarla.com<\/a>)<\/strong>, de Facebook\u00a0<strong>(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>)<\/strong>, de Twitter <strong>(<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>)<\/strong> e Instagram <strong>(<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>) (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/carlasanchezzurdo\/\">carlasanchezzurdo<\/a>)<\/strong> para m\u00e1s post y consejos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-8420\" src=\"https:\/\/boostconcept.es\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/lona-boost-Recuperado-300x150.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es importante tener una estructura de compra con tres objetivos b\u00e1sicos; fomentar el ahorro comprando solo productos necesarios, incluir productos para llevar una alimentaci\u00f3n sana, equilibrada y variada, no realizar la compra con hambre y as\u00ed evitar productos que en realidad no necesitamos. 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Dirijo Boostconcept.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.cope.es\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cope.es\\\/blogs\\\/eat-fit\\\/author\\\/csanchez\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfQu\u00e9 alimentos habr\u00eda que evitar en nuestra cesta de la compra si queremos cuidarnos? - EAT &amp; FIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2019\/09\/10\/que-alimentos-habria-que-evitar-en-nuestra-cesta-de-la-compra-si-queremos-cuidarnos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfQu\u00e9 alimentos habr\u00eda que evitar en nuestra cesta de la compra si queremos cuidarnos? - EAT &amp; FIT","og_description":"Es importante tener una estructura de compra con tres objetivos b\u00e1sicos; fomentar el ahorro comprando solo productos necesarios, incluir productos para llevar una alimentaci\u00f3n sana, equilibrada y variada, no realizar la compra con hambre y as\u00ed evitar productos que en realidad no necesitamos. 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