{"id":4287,"date":"2018-10-25T15:42:17","date_gmt":"2018-10-25T13:42:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/?p=4287"},"modified":"2018-10-25T15:42:17","modified_gmt":"2018-10-25T13:42:17","slug":"cafe-te-verde-y-yerba-mate-pueden-los-ninos-tomar-este-tipo-de-bebidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2018\/10\/25\/cafe-te-verde-y-yerba-mate-pueden-los-ninos-tomar-este-tipo-de-bebidas\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9, t\u00e9 verde y yerba mate, \u00bfpueden los ni\u00f1os tomar este tipo de bebidas?"},"content":{"rendered":"<p>Una consulta que me llega muy a menudo es si los ni\u00f1os pueden tomar este tipo de bebidas, si su consumo en malo para ellos o puede resultar beneficioso. Os lo cuento.<\/p>\n<p><strong>CAF\u00c9<\/strong><\/p>\n<p>El <strong>caf\u00e9<\/strong> es de las bebidas m\u00e1s consumidas y siempre asociada a un \u201cchute\u201d de energ\u00eda, debido a su contenido en <strong>cafe\u00edna<\/strong>. La cafe\u00edna, act\u00faa a nivel del <strong>snc<\/strong> (sistema nervioso central) haciendo que nuestro organismo incremente la frecuencia card\u00edaca y libere adrenalina. El caf\u00e9 contiene\u00a0 sustancias antioxidantes, que contribuyen a eliminar los radicales libres encargados de la oxidaci\u00f3n celular y el envejecimiento.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"166\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3898\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/04\/corredor-cafeina-1-300x166.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/04\/corredor-cafeina-1-300x166.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/04\/corredor-cafeina-1-490x273.jpg 490w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/04\/corredor-cafeina-1.jpg 620w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los ni\u00f1os, de forma innata, tienen af\u00e1n por el sabor dulce, y rechazo por el sabor amargo. A diferencia de Espa\u00f1a, en muchos lugares de Latinoam\u00e9rica, el consumo de caf\u00e9 se inicia a edades muy tempranas. Bien es cierto que su efecto taquicardizante puede hacer que se pongan m\u00e1s nerviosos de lo habitual en ellos, pero todo depende de lo fuerte que se prepare. <strong>Si se toma un caf\u00e9 ligero, no habr\u00eda inconveniente en que lo tomasen de forma controlada<\/strong>. El caf\u00e9 favorece la atenci\u00f3n, se encarga de mantenernos despiertos y activos f\u00edsica y mentalmente, favoreciendo las ganas de movernos y hacer deporte, ayuda a facilitar la digesti\u00f3n incrementando los jugos biliares y digestivos.<\/p>\n<p>Una taza de caf\u00e9 suele tener entre 80 y 120 mg de cafe\u00edna. De acuerdo a los est\u00e1ndares de Canad\u00e1, se sugiere que los ni\u00f1os de 4 a 6 a\u00f1os no consuman m\u00e1s de 45 miligramos de cafe\u00edna al d\u00eda,\u00a0 de 7 a 9 a\u00f1os no m\u00e1s de 62.5 miligramos, y 85 miligramos m\u00e1ximo al d\u00eda para los ni\u00f1os de 9 a 12 a\u00f1os.<\/p>\n<p>Un exceso de cafe\u00edna puede interferir con el sue\u00f1o normal de los ni\u00f1os, su concentraci\u00f3n, la salud de sus huesos y dientes, y hasta podr\u00eda aumentar la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>T\u00c9 VERDE<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>El t\u00e9 es una bebida que contiene te\u00edna, un excitante que act\u00faa de la misma forma que la cafe\u00edna. Pero su consumo puede tener multitud de beneficios.<\/p>\n<ul>\n<li>Tiene un alto poder <strong>antioxidante<\/strong> por su contenido en catequinas, y es por eso que ayuda a <strong>prevenir el envejecimiento<\/strong>.<\/li>\n<li>En personas <strong>diab\u00e9ticas<\/strong>, estudios han demostrado que una taza de t\u00e9 verde despu\u00e9s de comer, ayuda a que el <strong>az\u00facar en sangre disminuya.<\/strong><\/li>\n<li>En personas con el <strong>colesterol alto<\/strong>, ayuda a que las concentraciones de <strong>LDL<\/strong> (colesterol malo) <strong>disminuyan<\/strong> y las de HDL (colesterol bueno) aumenten.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"204\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1593\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/11\/te-verde-300x204.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/11\/te-verde-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/11\/te-verde.jpg 574w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El <strong>rooibos<\/strong> es un tipo de planta, que, al contrario del t\u00e9, se conoce por sus <strong>propiedades relajantes<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4288\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/10\/roiboos-300x225.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/10\/roiboos-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/10\/roiboos-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/10\/roiboos-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/10\/roiboos.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Puedes darle a tu hijo una taza peque\u00f1a de roiboos, debido a su sabor dulz\u00f3n no necesitas a\u00f1adirle un endulzante. Tambi\u00e9n puedes comprarlo mezclado\u00a0 con algunas frutas como fresa y naranja, vainilla, y hasta chocolate.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>YERBA MATE<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>La yerba mate o Ilex paraguariensis es una planta que hace referencia a Paraguay, y se cree que su consumo es herencia de los ind\u00edgenas guaran\u00edes asentados en esta regi\u00f3n.<\/p>\n<p>Argentina es el principal productor mundial de yerba mate, y dentro de Argentina la planta se cultiva en las provincias de Misiones y nordeste de Corrientes.<\/p>\n<p>Contiene <strong>mate\u00edna<\/strong>, una sustancia similar a la cafe\u00edna, es un estimulador natural del sistema nervioso central, promueve la actividad mental y aumenta los niveles de energ\u00eda y concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"168\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4289\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/10\/mate-300x168.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/10\/mate-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/10\/mate-490x273.jpg 490w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/10\/mate.jpg 620w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><strong>Propiedades de la yerba mate\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>1-Disminuye los niveles de colesterol malo.<\/strong><\/p>\n<p>Ayuda a prevenir la enfermedad cardiovascular pues evita que el colesterol y las grasas se acumulen en las arterias; adem\u00e1s, favorece el aumento de HDL (colesterol bueno) y disminuye los niveles de LDL (colesterol malo).<\/p>\n<p><strong>2-Efectos diur\u00e9ticos<\/strong><\/p>\n<p>La yerba mate contiene potasio, un mineral esencial para equilibrar el sistema h\u00eddrico del organismo y mejorar la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos y toxinas del cuerpo.<\/p>\n<p><strong>3-Fuente de vitaminas<\/strong><\/p>\n<p>Contiene vitaminas del grupo B, esenciales para el mantenimiento de las funciones corporales del organismo.<\/p>\n<p><strong>4-Potente antioxidante<\/strong><\/p>\n<p>Debido a su alta concentraci\u00f3n de polifenoles, la yerba mate posee un alto poder antioxidante. Los polifenoles mejoran las defensas naturales del organismo y lo protegen del da\u00f1o celular.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para concluir, el caf\u00e9, el t\u00e9 o incluso la yerba mate, <strong>puede ser beneficioso si se consume de forma controlada en los ni\u00f1os<\/strong>, y no exceder de las recomendaciones de acuerdo a los est\u00e1ndares de consumo de cafe\u00edna-te\u00edna-mate\u00edna en ni\u00f1os, y nunca despu\u00e9s de las 14 de la tarde para que no interfiera en el ciclo del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Un besito.<\/p>\n<p><strong>Reserva un entrenamiento en Boostconcept a trav\u00e9s de la app<\/strong> <a href=\"http:\/\/boostconcept.net\/tarifas-boostconcept-2\/\"><strong>Resawod<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><strong>Para m\u00e1s consejos y recomendaciones pod\u00e9is visitar mi<\/strong>\u00a0<strong>web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>) \u00f3 (<a href=\"http:\/\/www.nutricionistacarla.com\/index.html\">www.nutricionistacarla.com),\u00a0<\/a>Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), \u00a0Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>).\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/12\/caritas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"284\" height=\"300\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1647\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/12\/caritas-284x300.jpg\" alt=\"caritas\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-284x300.jpg 284w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-458x486.jpg 458w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-218x230.jpg 218w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 284px) 100vw, 284px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una consulta que me llega muy a menudo es si los ni\u00f1os pueden tomar este tipo de bebidas, si su consumo en malo para ellos o puede resultar beneficioso. 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