{"id":4063,"date":"2017-05-17T10:25:57","date_gmt":"2017-05-17T08:25:57","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1830"},"modified":"2017-05-17T10:25:57","modified_gmt":"2017-05-17T08:25:57","slug":"objetivo-entrenamiento-quema-grasa-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2017\/05\/17\/objetivo-entrenamiento-quema-grasa-2\/","title":{"rendered":"Objetivo: entrenamiento quema grasa"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Muy buenos d\u00edas!<\/p>\n<p>Veamos dos de los tipos de entrenamiento &#8220;quema grasa&#8221; que est\u00e1n de moda.<\/p>\n<p>Porque entrenar sabiendo lo que hacemos es fundamental para conseguir nuestros objetivos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u00bfHIIT O LISS? \u00bfCu\u00e1l prefieres?<\/b><\/p>\n<p>Dentro del entrenamiento cardiovascular encontramos dos modalidades muy diferentes, <strong>HIIT o entrenamiento a intervalos de alta intensidad<\/strong>, y <strong>LISS o entrenamiento de baja intensidad y larga duraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Conozcamos las diferencias entre uno y otro y cuando resultan m\u00e1s beneficiosos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>HIIT<\/b><\/p>\n<p>Es un <strong>entrenamiento de corta duraci\u00f3n<\/strong>, normalmente no m\u00e1s de 20 minutos y <strong>consiste en alternar picos cortos al m\u00e1ximo esfuerzo <\/strong>(90% de nuestra FCM)<strong> con recuperaciones largas a ritmo moderado<\/strong> (aproximadamente 60% de FCM). Por supuesto, siempre recomiendo entrenar con puls\u00f3metro para poder controlar de manera eficiente esta variaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Este tipo de entrenamiento es <strong>perfecto para perder grasa sin sacrificar m\u00fasculo<\/strong>, siendo lo ideal realizarlo despu\u00e9s de un entrenamiento de pesas, cuando nuestros dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno est\u00e9n mas vac\u00edos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s otra gran ventaja es que aumenta mucho nuestro metabolismo, por lo que seguir\u00e1s quemando grasa una vez terminada la sesi\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/05\/FOTOS-BOOST_04-07-16-68-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1832\" alt=\"FOTOS BOOST_04-07-16-68\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/05\/FOTOS-BOOST_04-07-16-68-1-300x200.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>LISS<\/b><\/p>\n<p>Es un <strong>entrenamiento de larga duraci\u00f3n<\/strong> (90 minutos) en el que nos mantenemos siempre al mismo ritmo, en el cual <strong>nuestra frecuencia card\u00edaca no var\u00eda y<\/strong> <strong>est\u00e1 dentro de la zona de quema de grasas (<\/strong>entre el 60% y el 75% de nuestra FCM).<\/p>\n<p>La diferencia con el HIIT es que, aunque quememos menos calor\u00edas en conjuntos, s\u00ed es cierto que la mayor parte de \u00e9stas provendr\u00e1n de las grasas. Pero una vez terminada la sesi\u00f3n nuestro cuerpo dejar\u00e1 de quemar.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1831\" alt=\"FOTOS BOOST_04-07-16-136\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/05\/FOTOS-BOOST_04-07-16-136-2-300x200.jpg\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lo ideal ser\u00eda combinar ambas, evitando as\u00ed el estancamiento en la rutina y consiguiendo un organismo m\u00e1s eficiente y eficaz.<\/p>\n<p>\u00a1Feliz d\u00eda!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Para m\u00e1s consejos y recomendaciones pod\u00e9is visitar mi<\/strong>\u00a0<b>web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), \u00a0Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/b><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"284\" height=\"300\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1647\" alt=\"caritas\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-284x300.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-284x300.jpg 284w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-458x486.jpg 458w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-218x230.jpg 218w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 284px) 100vw, 284px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00a1Muy buenos d\u00edas! 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