{"id":4044,"date":"2016-12-30T18:14:19","date_gmt":"2016-12-30T17:14:19","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1667"},"modified":"2016-12-30T18:14:19","modified_gmt":"2016-12-30T17:14:19","slug":"ano-nuevo-cuerpo-limpio-y-depurado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2016\/12\/30\/ano-nuevo-cuerpo-limpio-y-depurado\/","title":{"rendered":"A\u00f1o nuevo, cuerpo limpio y depurado"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1\u00a1Buenas tardes!!<\/p>\n<p>No queda nada para empezar un nuevo a\u00f1o, y con \u00e9l, los<strong> nuevos prop\u00f3sitos<\/strong>. Ahora es el momento en que todo lo que nos propongamos se haga realidad, debemos poner nuestro empe\u00f1o en conseguirlo.<\/p>\n<p>No ser\u00e1 un camino f\u00e1cil, por supuesto que no,\u00a0<strong>cambiar de h\u00e1bitos requiere esfuerzo y disciplina<\/strong>. La buena noticia es, que a medida que vay\u00e1is viendo esos cambios, nuestro esfuerzo se ver\u00e1 recompensado y las ganas por continuar ser\u00e1n mucho mayores.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/carla-insta-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1668\" alt=\"carla insta\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/carla-insta-1-240x300.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfSab\u00e9is cual es el prop\u00f3sito por excelencia?<strong> \u201cEste a\u00f1o <a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/2015\/12\/21\/adelgazar-en-navidad-es-posible\/\">adelgazar\u00e9<\/a> y me pondr\u00e9 en forma\u201d<\/strong>. Hoy en Eat&amp;Fit, para que empecemos el a\u00f1o con buen pie, o mejor dicho, con el cuerpo limpio y depurado, os muestro una <strong><span style=\"text-decoration: underline\">lista con alimentos que debemos incluir tras los excesos:<\/span><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>1-Alimentos integrales:<\/b> copos de avena, pasta\/arroz integral. Al ser integrales contienen una mayor cantidad de nutrientes y son ricos en fibra insoluble que favorece el tr\u00e1nsito intestinal; adem\u00e1s, nos ayudar\u00e1n a controlar la<strong><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/2015\/04\/17\/adios-a-la-ansiedad-con-la-comida\/\"> ansiedad<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>2-Frutas y verduras depurativas y diur\u00e9ticas que nos ayudar\u00e1n a limpiar el organismo tras los excesos:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>FRUTAS:<\/b> Manzana, lim\u00f3n y pomelo (depurativas), pi\u00f1a (diur\u00e9ticas), <b><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/2015\/11\/30\/pierde-peso-con-jengibre\/\">jengibre<\/a> <\/b>(aceleradora del metabolismo).<\/li>\n<li><b>VERDURAS:<\/b> alcachofa, esp\u00e1rragos, cardo (diur\u00e9ticas, depurativas, alto contenido en fibra) apio, cebolla (depurativa) (tomar crudas, en pur\u00e9 o en <strong><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/2015\/07\/24\/zumo-detox-depurativo-y-bajo-en-calorias\/\">zumos verdes<\/a><\/strong>).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>3-Alimentos proteicos bajos en grasa:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>LEGUMBRES:<\/b> garbanzos, lenteja, soja (ricas en prote\u00ednas, carbohidratos y bajas en grasa).<\/li>\n<li><b>CARNE MAGRA:<\/b> pollo, pavo, conejo (carne blanca con bajo contenido graso).<\/li>\n<li><b>PESCADO BLANCO:<\/b> merluza, pescadilla, menos graso que el pescado azul para incluirlo en nuestras cenas y dejar el azul para la comida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>4-Infusiones desintoxicantes:<\/b> t\u00e9 verde, anan\u00e1s, cola de caballo (diur\u00e9tico), cardo mariano, boldo (depurativas).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>5- Incrementar el aporte de l\u00edquidos nos ayudar\u00e1 a depurar toxinas. BEBER M\u00cdNIMO<\/b> 2,5 litros de agua al d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>6- EVITAR<\/b> <strong><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/2015\/09\/16\/peligro-azucar-refinado\/\">az\u00facares simples<\/a><\/strong>, alcohol, alimentos preparados,<strong><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/2015\/11\/25\/evita-las-grasas-trans\/\"> boller\u00eda industrial<\/a><\/strong>, grasas de origen animal\u2026 Este tipo de alimentos contienen alta cantidad de grasas saturadas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>7- Realizar cinco comidas al d\u00eda<\/b> para tener activo el metabolismo, empezando por un desayuno completo (<strong>ejemplo<\/strong>; yogur desnatado+ 1 tostada de pan integral, dos rodajas de pi\u00f1a, 2 lonchas de pavo bajo en grasa).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>8- Realizar ejercicio f\u00edsico de forma habitual<\/b> que nos ayudar\u00e1 a quemar las calor\u00edas extra que hemos ingerido durante las navidades.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Feliz salida y entrada de a\u00f1o!<\/p>\n<p><strong>Pod\u00e9is seguirme a trav\u00e9s de la web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>).<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00a1\u00a1Buenas tardes!! No queda nada para empezar un nuevo a\u00f1o, y con \u00e9l, los nuevos prop\u00f3sitos. Ahora es el momento en que todo lo que nos propongamos se haga realidad, debemos poner nuestro empe\u00f1o en conseguirlo. No ser\u00e1 un camino f\u00e1cil, por supuesto que no,\u00a0cambiar de h\u00e1bitos requiere esfuerzo y disciplina. 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