{"id":4037,"date":"2016-11-17T09:23:01","date_gmt":"2016-11-17T08:23:01","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1604"},"modified":"2016-11-17T09:23:01","modified_gmt":"2016-11-17T08:23:01","slug":"el-caqui-y-sus-beneficios-para-la-salud-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2016\/11\/17\/el-caqui-y-sus-beneficios-para-la-salud-2\/","title":{"rendered":"El caqui y sus beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Buenos d\u00edas! Hoy en <strong>Eat&amp;Fit<\/strong> os hablo del caqui, esa fruta de color anaranjado que no demasiada gente conoce, con un sabor y unas propiedades muy buenas.<\/p>\n<p>El <strong>caqui<\/strong> es una f<strong>ruta de temporada<\/strong> ideal para quienes <strong>sufren hipertensi\u00f3n<\/strong> o buscan <strong>cuidar el coraz\u00f3n. <\/strong>Es un alimento con <b>a<strong>lto contenido en potasio y muy bajo aporte de sodio<\/strong><\/b>, por lo que re\u00fane dos cualidades muy importantes para incluirlo en la dieta de quienes buscan prevenir o controlar enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/11\/Caqui.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1606\" alt=\"Caqui\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/11\/Caqui-300x179.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Un correcto consumo de <strong>potasio<\/strong> se asocia a <strong>menores niveles de presi\u00f3n arterial<\/strong>, al igual que lo hace la ingesta reducida de sodio, por ello, el caqui es una <strong>fruta ideal para quienes sufren hipertensi\u00f3n<\/strong> o buscan cuidar la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el <strong>caqui<\/strong> es una excelente fuente de otros minerales como <b>el<\/b> <b>calcio, el hierro o el magnesio,<\/b> y rico en antioxidantes que pueden proteger al organismo de m\u00faltiples enfermedades a la vez que frenan la acci\u00f3n de los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.<\/p>\n<p><b><span style=\"text-decoration: underline\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante el hierro?<\/span><\/b><\/p>\n<p>M\u00e1s de la mitad del<strong> hierro<\/strong> del organismo se encuentra formando parte de la <strong>hemoglobina<\/strong> de la sangre, que participa en el transporte del ox\u00edgeno. Tambi\u00e9n est\u00e1 presente en la prote\u00edna muscular, la <strong>mioglobina<\/strong>.<\/p>\n<p>Si la dieta no aporta suficiente cantidad de hierro, las reservas van disminuyendo y puede aparecer la llamada <strong>anemia ferrop\u00e9nica<\/strong>.<\/p>\n<p>Las principales fuentes de hierro de la dieta son la sangre, las v\u00edsceras (ri\u00f1on, h\u00edgado\u2026) y las carnes rojas. El hierro aportado por estos alimentos pertenece al grupo <strong>\u201chemo\u201d<\/strong>, cuya disponibilidad es alta. Las legumbres, frutos secos y algunas frutas y verduras suministran hierro denominado <strong>\u201cno hemo\u201d<\/strong>, de menos disponibilidad pero no por ello deja de ser menos importante.<\/p>\n<p><b><span style=\"text-decoration: underline\">\u00bfY el calcio?<\/span><\/b><\/p>\n<p><b>El calcio<\/b>, mineral implicado en el crecimiento y desarrollo \u00f3seo. Lo podemos encontrar en multitud de alimentos. Dentro de las <strong>verduras<\/strong> cabe destacar el <strong>br\u00e9col, acelgas, espinacas, jud\u00edas blancas, jud\u00edas verdes y habas<\/strong>. El caqui, como he dicho, es rico en calcio. En cuanto a <strong>alimentos proteicos,<\/strong> las <strong>sardinas en lata<\/strong> son muy ricas en calcio, junto a los <strong>mejillones<\/strong>,<strong> el<\/strong> <strong>pollo y el cerdo<\/strong> que tienen menos proporci\u00f3n pero no dejan de ser muy interesantes en la dieta de la persona.<\/p>\n<p>Por todo esto, no debemos desaprovechar esta fruta de temporada que s\u00f3lo se encuentra entre nosotros, con buena calidad y a un precio razonable, durante estos meses del a\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0<strong>web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00a1Buenos d\u00edas! 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