{"id":4028,"date":"2016-09-29T09:48:14","date_gmt":"2016-09-29T07:48:14","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1522"},"modified":"2016-09-29T09:48:14","modified_gmt":"2016-09-29T07:48:14","slug":"no-al-ayuno-para-adelgazar-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2016\/09\/29\/no-al-ayuno-para-adelgazar-2\/","title":{"rendered":"No al ayuno para adelgazar"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\u00a1\u00a1Buenos d\u00edas!!<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces os he hablado sobre la importancia de llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada, variada,<\/strong> y huir<\/strong> de las temidas<\/strong> dietas milagro para bajar de peso<\/strong>? Otro mal muy com\u00fan y que he escuchado en mi consulta millones de veces es el realizar largos periodos de ayuno para adelgazar. Se trata de no ingerir comida durante varias horas e incluso d\u00edas, con tal de bajar de peso o disminuir la materia grasa adherida en nuestro cuerpo.<\/p>\n

En Boostconcept<\/a>, mi centro de entrenamiento personal y nutrici\u00f3n<\/strong>, he tratado a multitud de pacientes con condiciones muy diferentes entre s\u00ed, creo que\u00a0 muchas veces se olvida hablar de lo importante, contar lo fundamental, sin tapujos, todos hemos le\u00eddo mucho y nos han contado sobre multitud de milagros y dietas m\u00e1gicas, por desgracia no existen esos milagros, aunque suene redundante y est\u00e9 muy trillado, pero, no hemos ganado esa tripita de un d\u00eda para otro, tampoco va a ocurrir al rev\u00e9s, el cuerpo es inteligente y se adapta a nuestros cambios, pero con templanza, tenemos que habituarlo al proceso al que nos encaminamos.<\/p>\n

\"FOTOS<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Pero, \u00bfesto funciona as\u00ed?<\/p>\n

Cuando hacemos ayuno y estamos varias horas sin comer, el cuerpo tiene que usar las reservas de gluc\u00f3geno y bajan los niveles de az\u00facar, a esto se le llama hipoglucemia<\/strong>, que tiene consecuencias en nuestro organismo, debilidad, mareos, dolores de cabeza, deshidrataci\u00f3n, estre\u00f1imiento\u2026 Cuando este \u201ccombustible\u201d principal se agota, el organismo tender\u00e1 a usar las grasas y las prote\u00ednas, en este mismo orden.<\/p>\n

Puede que para algunos merezca la pena este mal trago hasta conseguir que nuestro cuerpo queme la grasa, a mi no me lo merece, pero adem\u00e1s, voy a convenceros de que esto no funciona.<\/p>\n

Cuando no comemos, el cuerpo tiende a ralentizar el metabolismo con el fin de ahorrar energ\u00eda, es una protecci\u00f3n natural, si no se come no se queman calor\u00edas<\/strong>, nos ponemos en modo \u201cbater\u00eda baja\u201d. Adem\u00e1s, cuando vuelves al estado inicial, es decir, cuando empezamos con nuestra vida normal de ingesta de alimentos de manera regular, nuestro apetito aumentar\u00e1 y el metabolismo estar\u00e1 alterado y en alerta, por si volvieran los tiempos de hambre a los que le hemos sometido, entonces se ralentiza y tiende a almacenar todos los macronutrientes de los alimentos, haciendo que podamos recuperar nuestro peso anterior e incluso sobrepasarlo<\/strong>, tendiendo a absorber en mayor medida en forma de grasa y de agua. Luego la consecuencia de esto puede ser lo contrario al efecto deseado y caer en lo que todos o casi todos conocemos como efecto rebote o yo- yo.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a1Feliz d\u00eda!<\/p>\n

Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0web\u00a0(http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (@carlanutricion<\/a>) e Instagram (Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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