{"id":4023,"date":"2016-09-08T08:04:03","date_gmt":"2016-09-08T06:04:03","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1492"},"modified":"2016-09-08T08:04:03","modified_gmt":"2016-09-08T06:04:03","slug":"aumenta-la-fertilidad-masculina-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2016\/09\/08\/aumenta-la-fertilidad-masculina-2\/","title":{"rendered":"Aumenta la fertilidad masculina"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\u00a1\u00a1Muy buenos d\u00edas!!<\/p>\n

En Eat&Fit<\/b> os hablo continuamente de alimentos para mejorar la salud, para aumentar el rendimiento en el deporte, para acelerar el metabolismo, y mil cosas m\u00e1s. \u00bfY si esta vez me detengo en otras funciones del organismo como es el sexo o la reproducci\u00f3n<\/strong>?<\/p>\n

Hoy quiero hablar de un tema que para muchos hombres y mujeres es algo importante, y es la producci\u00f3n de esperma en el hombre<\/strong>. Que el esperma sea fuerte<\/strong> y est\u00e9 en \u00f3ptimas condiciones depende mucho de la alimentaci\u00f3n<\/strong> que llevemos y de los nutrientes<\/strong> que estemos aportando.<\/p>\n

La calidad y la cantidad del esperma<\/strong> <\/b>son fundamentales para que una mujer se quede embarazada<\/strong>. Debemos tener en cuenta una serie de consejos para aumentar la calidad del mismo y ni que decir tiene que en primer lugar es necesario dejar de lado conductas como fumar o beber alcohol<\/strong>, ya que ambas sustancias disminuyen la calidad y producci\u00f3n de los espermatozoides. Otros factores que pueden afectar a la calidad del semen en mayor o menor medida son el estr\u00e9s laboral<\/strong>, llevar ropa ajustada<\/strong> y consumir ciertos medicamentos.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"No-Smoking-No-Drinking-No-Drugs\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Vitaminas<\/span> <\/b><\/p>\n

La vitamina C<\/strong> y la vitamina E<\/strong>, al ser antioxidantes, eliminan la acumulaci\u00f3n de metales como el cadmio o el plomo que afectan a la producci\u00f3n de esperma, y adem\u00e1s,\u00a0 ayudan a frenar los radicales libres que acaban con la producci\u00f3n de esperma.<\/p>\n

\"antioxidantes-naturales\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

La vitamina A<\/strong> participa directamente en la producci\u00f3n de esteroides por parte del organismo, que son fundamentales en los \u00f3rganos sexuales y sobre todo en la producci\u00f3n de semen.<\/p>\n

\"vitaminA<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

El \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> \u00a0es necesario para conseguir que el esperma tenga movilidad, sea abundante y mucho m\u00e1s resistente.<\/p>\n

\"espinacas\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c1cidos grasos<\/span> <\/b><\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos omega 3 y omega 6<\/b> ayudan a conseguir una buena maduraci\u00f3n de los espermatozoides y que su actividad sea la adecuada.<\/p>\n

\u00a0\"salmon\"<\/a><\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

Minerales<\/span> <\/b><\/p>\n

El selenio<\/strong> es un mineral que participa en la secreci\u00f3n de testosterona por parte del organismo y adem\u00e1s potencia la movilidad del esperma.<\/p>\n

\"nueces\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

El zinc<\/strong> est\u00e1 involucrado en la maduraci\u00f3n y tama\u00f1o de los \u00f3rganos sexuales y\u00a0 mejora la calidad y cantidad del esperma.<\/p>\n

\"ostras\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Existen multitud de estudios que analizan la calidad del semen y que buscan factores que puedan influir sobre ella, pero si llevamos a cabo estos sencillos consejos, lo m\u00e1s probable es que el esperma est\u00e9 en perfectas condiciones.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a1\u00a1Un besito!!<\/p>\n

Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0web\u00a0(http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (@carlanutricion<\/a>) e Instagram (Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u00a1\u00a1Muy buenos d\u00edas!! En Eat&Fit os hablo continuamente de alimentos para mejorar la salud, para aumentar el rendimiento en el deporte, para acelerar el metabolismo, y mil cosas m\u00e1s. \u00bfY si esta vez me detengo en otras funciones del organismo como es el sexo o la reproducci\u00f3n? 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