{"id":3993,"date":"2016-03-16T10:49:08","date_gmt":"2016-03-16T09:49:08","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1095"},"modified":"2016-03-16T10:49:08","modified_gmt":"2016-03-16T09:49:08","slug":"empieza-el-dia-adelgazando-5-desayunos-fit-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2016\/03\/16\/empieza-el-dia-adelgazando-5-desayunos-fit-2\/","title":{"rendered":"Empieza el d\u00eda adelgazando: 5 desayunos FIT"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1\u00a1Buenos d\u00edas!!<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces nos han repetido lo importante que es tener una <strong>buena alimentaci\u00f3n <\/strong>y unos<strong> h\u00e1bitos saludables<\/strong>?<\/p>\n<p>En <strong><a href=\"http:\/\/www.nutricionistacarla.com\/\">boostconcept<\/a> <\/strong>no hay excusas. El cuerpo humano no est\u00e1 hecho para estar sentado.\u00a0<strong>\u00bfNuestro secreto?<\/strong> Alimentaci\u00f3n equilibrada y ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n<p>Hoy en <strong>Eat&amp;Fit<\/strong> empezamos el d\u00eda adelgazando. El <strong>desayuno<\/strong> es la primera<strong> comida del d\u00eda<\/strong> y la <strong>m\u00e1s importante<\/strong>, ya que despu\u00e9s de varias horas de sue\u00f1o y de no haber consumido nada desde la cena, esta primera toma nos romper\u00e1 el ayuno nocturno y activar\u00e1 nuestro organismo para que el cuerpo empiece a funcionar, debe estar compuesta por los tres macronutrientes; <strong>carbohidratos, prote\u00ednas y grasas saludables.<\/strong><\/p>\n<p>Todos los d\u00edas antes de desayunar nos tomaremos un vaso de agua con una cucharada de <strong><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/2015\/05\/08\/semillas-de-chia-salvia-hispanica\/\">semillas de ch\u00eda<\/a> <\/strong>(dejar macerar 20 minutos o la noche anterior y beber a\u00f1adiendo el zumo de una lima o un lim\u00f3n).<\/p>\n<p>Las personas que necesiten una dosis de energ\u00eda para despertar el cuerpo, podr\u00e1n optar por una <strong><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/2015\/04\/06\/alimentos-que-nos-ayudan-a-quemar-iii\/\">caf\u00e9<\/a> <\/strong>con leche desnatada, solo o cortado, o bien por un <strong><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/2015\/03\/27\/alimentos-que-nos-ayudan-a-quemar-ii\/\">t\u00e9.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y ahora s\u00ed, empezamos con las opciones de desayunos.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Opci\u00f3n 1, para los tradicionales<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Una tostada de pan integral con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra.<\/li>\n<li>2-3 claras de huevo \/ pavo natural \/ jam\u00f3n \/ queso burgos 0%.<\/li>\n<li>1 pieza de fruta (evitar las de alto \u00edndice gluc\u00e9mico como el higo, la chirimoya, la uva y el pl\u00e1tano maduro).<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2015\/03\/desayuno.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignnone size-medium wp-image-15\" alt=\"desayuno\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2015\/03\/desayuno-300x225.jpeg\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/03\/desayuno-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/03\/desayuno-768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/03\/desayuno-1024x768.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Opci\u00f3n 2, bollito saludable para los m\u00e1s golosos<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Pastelito: 40 gramos de copos de avena mezclados con 2-3 claras de huevo (una vez hecha la mezcla lo metemos al microondas 3 minutos).<\/li>\n<li>1 pieza de fruta (evitar las de alto \u00edndice gluc\u00e9mico como el higo, la chirimoya, la uva y el pl\u00e1tano maduro). Podemos a\u00f1adir los trozos de fruta a nuestra mezcla y el pastelito estar\u00e1 m\u00e1s sabroso.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2015\/05\/IMG_6656-e1432890703444.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" class=\"alignnone size-medium wp-image-332\" alt=\"IMG_6656\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2015\/05\/IMG_6656-e1432890703444-225x300.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/05\/IMG_6656-e1432890703444-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/05\/IMG_6656-e1432890703444-768x1024.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Opci\u00f3n 3, para los amantes del queso<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>150-200 gr de queso batido 0% + 40 gramos de copos de avena + un cazo de prote\u00edna en polvo + 1 pieza de fruta en trozos (evitar las de alto \u00edndice gluc\u00e9mico como el higo, la chirimoya, la uva y el pl\u00e1tano maduro). Mezclamos todo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/03\/batido-de-fresa.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1069\" alt=\"batido-de-fresa\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/03\/batido-de-fresa-300x144.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Opci\u00f3n 4, tortitas FIT<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>40 gramos de copos de avena (previamente triturados para hacer harina de avena) mezclado con 2-3 claras de huevo. Si queremos las tortitas de chocolate podemos a\u00f1adir una cucharadita de cacao puro.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\">Elaboraci\u00f3n<\/span>: Cogemos una sart\u00e9n y a\u00f1adimos un chorrito de aceite de oliva virgen extra para que no se peguen y las doramos por ambos lados.<\/p>\n<p>Sirope de frambuesa light: 5-8 frambuesas bien trituradas con un chorrito de agua y edulcorante.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/03\/tortitas-de-avena-con-arandanos-939.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"205\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1096\" alt=\"tortitas-de-avena-con-arandanos-939\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/03\/tortitas-de-avena-con-arandanos-939-300x205.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/03\/tortitas-de-avena-con-arandanos-939-300x205.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/03\/tortitas-de-avena-con-arandanos-939.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Opci\u00f3n 5, torrijas de Semana Santa<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>2 rebanadas de pan integral + 2-3 claras de huevo + 150 ml de leche desnatada + canela en polvo + edulcorante al gusto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\">Elaboraci\u00f3n<\/span>: Mezclamos en un recipiente las claras con la leche, la canela y el edulcorante. Mojamos bien las rebanadas en la mezcla, que empapen, y las dejamos escurrir. Cogemos una sart\u00e9n y a\u00f1adimos un chorrito de aceite de oliva virgen extra para que no se peguen y las doramos bien por ambos lados.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/03\/torrijas.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1098\" alt=\"torrijas\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/03\/torrijas-300x179.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1\u00a1Feliz mi\u00e9rcoles!!<\/p>\n<p>Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0<strong>web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00a1\u00a1Buenos d\u00edas!! \u00bfCu\u00e1ntas veces nos han repetido lo importante que es tener una buena alimentaci\u00f3n y unos h\u00e1bitos saludables? 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Alimentaci\u00f3n equilibrada y ejercicio f\u00edsico. Hoy en Eat&amp;Fit empezamos el d\u00eda adelgazando. 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