{"id":3986,"date":"2016-02-15T12:12:48","date_gmt":"2016-02-15T11:12:48","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1030"},"modified":"2016-02-15T12:12:48","modified_gmt":"2016-02-15T11:12:48","slug":"entrena-con-una-silla-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2016\/02\/15\/entrena-con-una-silla-2\/","title":{"rendered":"Entrena, \u00a1con una silla!"},"content":{"rendered":"

\u00a1Muy buenos d\u00edas!<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que un simple silla podr\u00eda ser tu herramienta para ponerte en forma? Seguro que ahora est\u00e1s sobre ella o tienes una muy cerca, y seguramente, es el elemento con quien compartes m\u00e1s horas al d\u00eda, mientras trabajas, mientras comes… Por eso mismo, estamos seguros de que no te costar\u00e1 encontrar una silla para darle una utilidad completamente diferente a la que sueles otorgarle.<\/p>\n

Esta rutina lo tiene todo: buena, bonita y barata<\/strong>. Y, adem\u00e1s, no ocupa mucho espacio. La puedes llevar a cabo en casa, en una habitaci\u00f3n de hotel cuando est\u00e9s de viaje o cuando no tengas tiempo de ir al gimnasio.<\/p>\n

 <\/p>\n

A continuaci\u00f3n te presento la rutina perfecta para realizar en cualquier lugar<\/strong>:<\/span> (repeticiones indicadas para nivel medio)<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0Flexi\u00f3n de brazos (15-20 repeticiones)<\/strong><\/p>\n

\"IMG_9888\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0Subidas con una pierna (15 repeticiones por pierna)<\/strong><\/p>\n

\"IMG_9891\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0Fondos de tr\u00edceps (15 repeticiones)<\/strong><\/p>\n

\"IMG_9890\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Flexiones con pies en silla (15 repeticiones)<\/strong><\/p>\n

\"IMG_9893\"<\/a>\u00a0 <\/strong><\/p>\n

\u00a0\u00a0\"IMG_9892\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0“Crunch” de abdomen (30 repeticiones)<\/strong><\/p>\n

\"IMG_9895\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0Encogimiento lumbar (15 repeticiones)<\/strong><\/p>\n

\"IMG_9894\"<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0Estabilidad del core (20-30 segundos)<\/strong><\/p>\n

\"IMG_9896\"<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Nivel medio : 2 rondas\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Nivel avanzado : 4 rondas<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a1Feliz Lunes, a quitarse la pereza y todos a darle uso a la silla sobre la que nos encontramos!<\/p>\n

Pod\u00e9is seguirme a trav\u00e9s de la web\u00a0(http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (@carlanutricion<\/a>) e Instagram (Boostconcept<\/a>).<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Muy buenos d\u00edas! \u00bfSab\u00edas que un simple silla podr\u00eda ser tu herramienta para ponerte en forma? Seguro que ahora est\u00e1s sobre ella o tienes una muy cerca, y seguramente, es el elemento con quien compartes m\u00e1s horas al d\u00eda, mientras trabajas, mientras comes… Por eso mismo, estamos seguros de que no te costar\u00e1 encontrar una […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":1039,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-3986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento-y-motivacion"],"yoast_head":"\nEntrena, \u00a1con una silla! - EAT & FIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2016\/02\/15\/entrena-con-una-silla-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entrena, \u00a1con una silla! - EAT & FIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a1Muy buenos d\u00edas! \u00bfSab\u00edas que un simple silla podr\u00eda ser tu herramienta para ponerte en forma? 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