{"id":2394,"date":"2018-03-21T15:42:00","date_gmt":"2018-03-21T14:42:00","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=2394"},"modified":"2018-03-21T15:42:00","modified_gmt":"2018-03-21T14:42:00","slug":"te-gusta-nadar-descubre-sus-multiples-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2018\/03\/21\/te-gusta-nadar-descubre-sus-multiples-beneficios\/","title":{"rendered":"\u00bfTe gusta nadar? Descubre sus m\u00faltiples beneficios"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1\u00a1Buenos d\u00edas!!<\/p>\n<p>La <strong>nataci\u00f3n <\/strong>es uno <strong>de los deportes m\u00e1s completos que existen,\u00a0<\/strong>debido a\u00a0que todos los grupos musculares se ven involucrados en su pr\u00e1ctica. Se trata de un <strong>deporte aer\u00f3bico realizado en el agua, <\/strong>que ofrece una\u00a0libertad de movimientos mucho mayor que en otros deportes. Adem\u00e1s de ejercitar m\u00fasculos, <strong>la nataci\u00f3n favorece el sistema cardiovascular y respiratorio<\/strong>, contribuye favorablemente a la alineaci\u00f3n postural, y desarrolla capacidades sensoriales y psicomotrices. La nataci\u00f3n puede iniciarse desde los primeros meses de vida llegando a los 3 a\u00f1os, donde ya se puede comenzar con el aprendizaje.<\/p>\n<p><!-- x-tinymce\/html --><!-- x-tinymce\/html --><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/03\/nadar2-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2399\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/03\/nadar2-1-300x159.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u>Beneficios<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><b>Obesidad y sobrepeso. <\/b>La nataci\u00f3n ayuda a prevenir esta enfermedad controlando el peso corporal.<\/li>\n<li><strong>Presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja<\/strong> y controlada.<\/li>\n<li><strong>Reducci\u00f3n de los niveles de colesterol<\/strong>. La continuidad del ejercicio aer\u00f3bico generar\u00e1 una reducci\u00f3n de los triglic\u00e9ridos. \u00c9stos son el l\u00edpido del perfil de colesterol que se usa como energ\u00eda y est\u00e1 comprobado que disminuyen en una media del 24% con la regularidad del ejercicio cardiovascular.<\/li>\n<li>Los <strong>niveles de glucosa en sangre bajan<\/strong> debido a que el ejercicio aer\u00f3bico mejora la sensibilidad a la insulina.<\/li>\n<li><strong>Mejora del sistema cardiovascular y respiratorio<\/strong>. Gracias a los ejercicios respiratorios que se practican bajo el agua su oxigenaci\u00f3n y traslado de la sangre se procesa de manera m\u00e1s eficiente.<\/li>\n<li><strong>Mejora capacidades f\u00edsicas<\/strong> como son la coordinaci\u00f3n, la flexibilidad, la agilidad, la velocidad y la fuerza muscular.<\/li>\n<li><strong>Mejora del apetito y el descanso<\/strong>. Personas que busquen subir peso de forma saludable, tras realizar ejercicio\u00a0la persona se\u00a0alimentar\u00e1 mejor, as\u00ed como tambi\u00e9n descansar\u00e1 mejor con un sue\u00f1o profundo y revitalizante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2015\/10\/nadar.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-759\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2015\/10\/nadar-300x203.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si no est\u00e1s acostumbrado a nadar<strong>, la nataci\u00f3n debe ser integrada de forma progresiva<\/strong> y aumentar la duraci\u00f3n de los entrenamientos de manera gradual con el fin de evitar sobreesfuerzos. No hay que olvidar <strong>usar el gorro, las gafas y el calzado correspondiente<\/strong>, y la <strong>ducha antes y despu\u00e9s del ejercicio<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Feliz d\u00eda!<\/p>\n<p><strong>Reserva un entrenamiento en Boostconcept a trav\u00e9s de la app<\/strong> <a href=\"http:\/\/boostconcept.net\/tarifas-boostconcept-2\/\"><strong>Resawod<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><strong>Para m\u00e1s consejos y recomendaciones pod\u00e9is visitar mi<\/strong>\u00a0<strong>web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>) \u00f3 (<a href=\"http:\/\/www.nutricionistacarla.com\/index.html\">www.nutricionistacarla.com),\u00a0<\/a>Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), \u00a0Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>).\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1\u00a1Buenos d\u00edas!! 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