{"id":2352,"date":"2018-02-23T13:35:56","date_gmt":"2018-02-23T12:35:56","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=2352"},"modified":"2018-02-23T13:35:56","modified_gmt":"2018-02-23T12:35:56","slug":"sabes-lo-que-ocurre-cuando-dejas-de-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2018\/02\/23\/sabes-lo-que-ocurre-cuando-dejas-de-hacer-deporte\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes lo que ocurre cuando dejas de hacer deporte?"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Muy buenos d\u00edas!<\/p>\n<p>Debido al ajetreado ritmo de vida que llevamos es frecuente que tengamos alg\u00fan par\u00f3n en nuestras rutinas de ejercicio, pero que no cunda el p\u00e1nico, si esta pausa es menor de dos semanas no debemos de preocuparnos en exceso, de hecho, puede ser un <strong>momento de recuperaci\u00f3n<\/strong> si eres una persona que entrena de manera regular e intensa.<\/p>\n<p>Es verdad que nos sentiremos flojos y pesados, y el problema es si esta situaci\u00f3n se prolonga, y para ello es conveniente que sepamos c\u00f3mo va a cambiar nuestro cuerpo y actuar en consecuencia y de la mejor forma posible, debemos saber que:<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>capacidad aer\u00f3bica<\/strong>, que es la que permite que el cuerpo pueda transportar el ox\u00edgeno de la sangre a los m\u00fasculos disminuye. Esta situaci\u00f3n ocurre de media<strong>\u00a0a las dos semanas de dejar de practicar ejercicio f\u00edsico,<\/strong>\u00a0se empieza a manifestar cuando comenzamos a sentirnos cansados por realizar actividades un poco m\u00e1s intensas de lo normal, como subir unas escaleras andando o llevar las bolsas del supermercado. Si seguimos prolongando esta inactividad f\u00edsica durante <strong>m\u00e1s de dos semanas<\/strong>, la capacidad cardiaca seguir\u00e1 disminuyendo y hasta <strong>las tareas cotidianas que realiz\u00e1bamos antes se volver\u00e1n m\u00e1s costosas<\/strong> en comparaci\u00f3n a cuando est\u00e1bamos en forma.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Otro factor importante es la <strong>disminuci\u00f3n de la masa muscular<\/strong> que hab\u00edamos ganado (empezaremos a notar nuestro cuerpo menos tonificado), ya que el m\u00fasculo al dejar de ejercitarlo regularmente pierde prote\u00edna muscular muy r\u00e1pidamente y suele aumentar la masa grasa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Aparte de estos cambios, tendremos <strong>niveles m\u00e1s altos de estr\u00e9s<\/strong> ya que el deporte es una v\u00eda ideal para relajarnos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Notaremos que <strong>la calidad del sue\u00f1o se ve afectada<\/strong>, descansaremos peor que de costumbre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>A partir de un mes o m\u00e1s sin realizar deporte, <strong>nuestro metabolismo empezar\u00e1 a ralentizarse de manera progresiva<\/strong>, le costar\u00e1 m\u00e1s quemar las calor\u00edas que le aportamos y si no controlamos la ingesta de alimentos, subiremos de peso notablemente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/FOTOS-BOOST_04-07-16-39-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2355\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/FOTOS-BOOST_04-07-16-39-1-300x200.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>Cuanto m\u00e1s alargamos esta situaci\u00f3n m\u00e1s dif\u00edcil es volver a empezar de nuevo, as\u00ed qu\u00e9 mejor no dejarlo, es muy importante que si queremos recuperar la forma despu\u00e9s de una periodo de inactividad f\u00edsica empecemos de manera progresiva para evitar lesiones, y \u00a0recordad que es fundamental que seamos constantes en todo momento. Es m\u00e1s sencillo mantener que volver a empezar.<\/p>\n<p>\u00a1Feliz viernes!<\/p>\n<p>Reserva un entrenamiento en Boostconcept a trav\u00e9s de la app <a href=\"http:\/\/boostconcept.net\/tarifas-boostconcept-2\/\"><strong>Resawod<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><strong>Para m\u00e1s consejos y recomendaciones pod\u00e9is visitar mi<\/strong>\u00a0<strong>web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>) \u00f3 (<a href=\"http:\/\/www.nutricionistacarla.com\/index.html\">www.nutricionistacarla.com),\u00a0<\/a>Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), \u00a0Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>).\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Muy buenos d\u00edas! 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