{"id":2342,"date":"2018-02-21T10:58:54","date_gmt":"2018-02-21T09:58:54","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=2342"},"modified":"2018-02-21T10:58:54","modified_gmt":"2018-02-21T09:58:54","slug":"elimina-la-tos-con-estos-sencillos-trucos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2018\/02\/21\/elimina-la-tos-con-estos-sencillos-trucos\/","title":{"rendered":"Elimina la tos con estos sencillos trucos"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1\u00a1Muy bueno d\u00edas!!<\/p>\n<p>Cuando llega el fr\u00edo\u00a0casi toda la poblaci\u00f3n sufre afecciones del aparato respiratorio como resfriados o bronquitis, que se manifiestan en su mayor\u00eda con tos. <strong>Existen alimentos que pueden ayudar a prevenir estas afecciones e incluso reducir sus s\u00edntomas.<\/strong><\/p>\n<p>Las <strong>hortalizas ali\u00e1ceas <\/strong>(cebolla, ajo, puerro) tienen <strong>propiedades mucol\u00edticas y antis\u00e9pticas,<\/strong> ablandan la mucosidad y\u00a0favorecen la expulsi\u00f3n de moco.\u00a0Respirar la esencia que desprende una cebolla o cualquier otra hortaliza ali\u00e1cea ayuda a eliminar la mucosidad\u00a0y aliviar la tos.\u00a0 Estos alimentos contienen <strong>compuestos azufrados<\/strong>\u00a0que hacen, a\u00a0los pocos minutos de haber comido cebolla o ajo, que el aliento adquiera ese olor tan caracter\u00edstico. Esos compuestos azufrados ejercen una <strong>acci\u00f3n antiespasm\u00f3dica, mucol\u00edtica<\/strong> <strong>y antibi\u00f3tica<\/strong>. Por tanto, las afecciones de las v\u00edas respiratorias (sinusitis, bronquitis, neumon\u00eda) mejoran con el consumo de estos alimentos, <strong>preferiblemente crudos o muy poco hervidos.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/07\/ajo-morado.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1964\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/07\/ajo-morado-300x214.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La borraja<\/strong> suaviza y desinflama las mucosas respiratorias. Esta verdura, tambi\u00e9n invernal, contiene muc\u00edlagos de acci\u00f3n emoliente (suavizante). Hervida con su caldo, resulta beneficiosa para las afecciones respiratorias.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/borraja.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"169\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2344\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/borraja-300x169.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/borraja-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/borraja.jpg 678w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si tenemos<strong> un d\u00e9ficit de vitamina C<\/strong>\u00a0seremos m\u00e1s propensos a sufrir infecciones y que nuestra salud se vea da\u00f1ada. <strong>Los c\u00edtricos<\/strong> constituyen la primera fuente de esta vitamina, a excepci\u00f3n de <strong>la guayaba y el kiwi<\/strong> que concentran\u00a0una\u00a0gran cantidad\u00a0de este nutriente. Tambi\u00e9n contienen \u00e1cidos org\u00e1nicos como el c\u00edtrico, que les confieren sabores ligeramente \u00e1cidos y potencia la acci\u00f3n de la vitamina C.\u00a0 Las verduras de la familia de las <strong>coles<\/strong> son las m\u00e1s ricas en vitamina C.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2015\/08\/limon1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"199\" class=\"alignnone size-medium wp-image-593\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2015\/08\/limon1-300x199.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/08\/limon1-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/08\/limon1-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/08\/limon1-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/08\/limon1-408x272.jpg 408w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/08\/limon1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por otra parte, nuestro organismo necesita <strong>vitamina A<\/strong> para mantener en <strong>buen estado la piel y las mucosas<\/strong> <strong>y reducir el riesgo de afecciones respiratorias<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>La zanahoria, tomate, espinacas&#8230;<\/li>\n<li>Verduras de color rojo-naranja<\/li>\n<li>Frutas tropicales (papaya, chirimoya, pi\u00f1a).<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/zanahoriafit.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2316\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/zanahoriafit-300x300.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/zanahoriafit-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/zanahoriafit-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/zanahoriafit-170x170.jpg 170w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/zanahoriafit-73x73.jpg 73w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/zanahoriafit-108x108.jpg 108w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2018\/02\/zanahoriafit.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Las <strong>verduras de hoja de temporada<\/strong> (acelga, espinacas, endivia, borraja) son ricas en folatos y fibra, y aportan beta-carotenos. El betacaroteno o provitamina-A no se destruye con el calor, por lo que esta sustancia no se ve disminuida con la cocci\u00f3n de los alimentos. Con un consumo de estas verduras mejoraremos el estado de la mucosa y aliviaremos la tos.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/10\/espinacas-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2076\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/10\/espinacas-2-300x200.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Un truco casero que utilizaba mi abuela<\/strong> cuando ten\u00edamos tos es poner <strong>vic vaporub en las plantas de los pies<\/strong> cuando nos \u00edbamos a la cama. Y la famosa <strong>cebolla en la mesita de noche<\/strong>, por muy mal que huela te quita la tos\u00a0sin enterarte\u00a0\u00a1\u00a1Creedme que funciona!!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Feliz d\u00eda!<\/p>\n<p>Reserva un entrenamiento en Boostconcept a trav\u00e9s de la app <a href=\"http:\/\/boostconcept.net\/tarifas-boostconcept-2\/\"><strong>Resawod<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><strong>Para m\u00e1s consejos y recomendaciones pod\u00e9is visitar mi<\/strong>\u00a0<strong>web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>) \u00f3 (<a href=\"http:\/\/www.nutricionistacarla.com\/index.html\">www.nutricionistacarla.com),\u00a0<\/a>Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), \u00a0Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>).\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1\u00a1Muy bueno d\u00edas!! 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