{"id":2257,"date":"2018-01-09T18:34:15","date_gmt":"2018-01-09T17:34:15","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=2257"},"modified":"2018-01-09T18:34:15","modified_gmt":"2018-01-09T17:34:15","slug":"objetivo-excelencia-atletica-aparatos-de-gimnasio-o-entrenamiento-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2018\/01\/09\/objetivo-excelencia-atletica-aparatos-de-gimnasio-o-entrenamiento-libre\/","title":{"rendered":"Objetivo excelencia atl\u00e9tica \u00bfAparatos de gimnasio o entrenamiento libre?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Muy buenos d\u00edas!<\/p>\n<p>Desde hace tiempo existe en el \u00e1mbito del entrenamiento la eterna discusi\u00f3n de entrenamiento libre o entrenamiento con m\u00e1quinas.<\/p>\n<p>Desde <a href=\"http:\/\/www.nutricionistacarla.com\/\"><strong>BOOSTCONCEPT<\/strong><\/a> damos nuestro punto de vista y los pros y contras que hemos sacado a la luz.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/04\/fotos-boostconcept-47.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1186\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/04\/fotos-boostconcept-47-300x199.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edamos usar m\u00e1quinas?<\/strong><\/p>\n<p>Desde sus or\u00edgenes, el uso y la creaci\u00f3n de maquinaria de entrenamiento ten\u00eda y tiene como objetivo mejorar<strong> la posici\u00f3n<\/strong>\u00a0al realizar un ejercicio particular, es decir, aprovechar la capacidad concreta de cada m\u00fasculo y articulaci\u00f3n de la manera m\u00e1s precisa posible.<\/p>\n<p>Actualmente la maquinaria de gimnasio sigue progresando y tiene mucho de valioso, existen multitud de productos en una muy amplia gama, clasificadas en muchos tipos, tales como; de resistencia, por m\u00fasculos implicados, por el tipo de movimiento, entre otras.<\/p>\n<p>Su uso es recomendado en muchos casos pero creemos que fundamentalmente debe usarse para unos momentos concretos en nuestra rutina de entrenamiento:<\/p>\n<ul>\n<li>Para cuando eres\u00a0<strong>principiante<\/strong>\u00a0y tienes que aprender movimientos espec\u00edficos.<\/li>\n<li>Cuando tienes alguna\u00a0<strong>lesi\u00f3n<\/strong>\u00a0y debes trabajar uno o unos m\u00fasculos en concreto.<\/li>\n<li>En el momento en que trabajas con\u00a0<strong>cargas m\u00e1ximas y\/o a repetici\u00f3n de fallo<\/strong>, sobre todo si no tienes a nadie que te ayude.<\/li>\n<li>En algunos casos en que\u00a0<strong>necesitas corregir errores posturales.<\/strong><\/li>\n<li>El uso es muy extendido cuando tu <strong>objetivo es puramente est\u00e9tico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/06\/IMG_5466-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1862\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/06\/IMG_5466-1-300x225.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edamos usar pesos libres?<\/strong><\/p>\n<p>El uso de pesos libres, es decir, sin gu\u00edas o sujeciones, tales como mancuernas, kettlebell, ejercicios con peso corporal o gimn\u00e1sticos hace que no solo trabajen m\u00fasculos concretos, sino que\u00a0<strong>los m\u00fasculos estabilizadores entren en acci\u00f3n,<\/strong>\u00a0agonistas, antagonistas y sinergistas deber\u00e1n ser reclutados debido a la<strong>\u00a0<\/strong><strong>situaci\u00f3n funcional<\/strong>\u00a0requerida en el entrenamiento libre o sin m\u00e1quinas<\/p>\n<p>Por esto el uso de m\u00e1quinas dista mucho de las situaciones din\u00e1micas que existen en cualquier gesto deportivo, donde a trav\u00e9s de una\u00a0<strong>sinergia muscular<\/strong>\u00a0existen cambios posicionales y posturales relativos que suceden en una fracci\u00f3n de segundos, comprometiendo a numerosas articulaciones y m\u00fasculos en su ejecuci\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/12\/carla-dominadas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1639\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/12\/carla-dominadas-300x200.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/carla-dominadas-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/carla-dominadas-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/carla-dominadas-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/carla-dominadas-408x272.jpg 408w, 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href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>) \u00f3 (<a href=\"http:\/\/www.nutricionistacarla.com\/index.html\">www.nutricionistacarla.com)<\/a> Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), \u00a0Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>).\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"284\" height=\"300\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1647\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-284x300.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-284x300.jpg 284w, 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