{"id":203,"date":"2015-04-24T12:28:55","date_gmt":"2015-04-24T10:28:55","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=203"},"modified":"2015-04-24T12:28:55","modified_gmt":"2015-04-24T10:28:55","slug":"alimentacion-sana-ante-el-ajetreo-del-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2015\/04\/24\/alimentacion-sana-ante-el-ajetreo-del-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n sana ante el ajetreo del d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vivimos con prisa, vamos corriendo a todas partes y cuando llega la hora de comer, optamos por lo f\u00e1cil y no siempre lo m\u00e1s saludable. Buscamos alimentos r\u00e1pidos, f\u00e1ciles y sabrosos, que se ajusten a un estilo de vida ajetreado que nos de un peque\u00f1o placer en momentos de estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Lo cierto es que <strong>existen opciones<\/strong> para alimentarnos con inteligencia, y son de todo tipo, ya sea comida para llevar, la cafeter\u00eda de la oficina o en un restaurante. Hoy en d\u00eda, por suerte, en la mayor\u00eda de estos sitios, tenemos diferentes opciones de comida sana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Os voy a dar unos <strong>consejos<\/strong> para que <strong>salir a comer<\/strong> fuera no nos suponga un suplicio a la hora de elegir.<\/p>\n<ul>\n<li>Los primero y m\u00e1s importante, es <strong>planificar<\/strong> de antemano donde vamos a comer, tener referencia de donde vamos a ir y que tipo de platos nos vamos a encontrar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Una vez elegido el lugar, nos tomaremos nuestro <strong>tiempo para mirar el men\u00fa<\/strong> y hacer una buena selecci\u00f3n de lo que tomaremos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>A la hora de planificar el tipo de comida que vamos a elegir, tendremos en cuenta <strong>si ese d\u00eda haremos o no ejercicio<\/strong>. Si entrenamos por la tarde, optaremos por un plato que incluya carbohidratos (a poder ser integrales) y prote\u00edna, imprescindibles para un rendimiento en la actividad que vayamos a practicar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Nos fijaremos bien en el <strong>cocinado de los alimentos<\/strong> ya que nos indicar\u00e1, dependiendo de como este elaborado, menos grasa y calor\u00edas: <strong>horno, braseado, asado, parrilla, escalfado, vapor.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2015\/04\/IMG_7196.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" class=\"alignnone size-medium wp-image-212\" alt=\"IMG_7196\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2015\/04\/IMG_7196-300x300.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/04\/IMG_7196-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/04\/IMG_7196-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/04\/IMG_7196-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/04\/IMG_7196-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/04\/IMG_7196-170x170.jpg 170w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/04\/IMG_7196-73x73.jpg 73w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/04\/IMG_7196-108x108.jpg 108w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2015\/04\/IMG_7196.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Huiremos de<\/strong> t\u00e9rminos que puedan significar m\u00e1s grasa y calor\u00edas: empanado, frito, rebozado, con salsas\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si alg\u00fan plato como pueden ser las <strong>ensaladas<\/strong>, vienen <strong>con salsa<\/strong>, siempre pedirla <strong>a parte<\/strong>, y la mejor opci\u00f3n es ali\u00f1ar con aceite de oliva virgen extra y vinagre o lim\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Los <strong>postres<\/strong> son <strong>excesos innecesarios<\/strong>, personalmente nunca tomo postre a no ser que tenga alg\u00fan evento especial. La fruta (opci\u00f3n m\u00e1s saludable) despu\u00e9s de las comidas, ralentiza la digesti\u00f3n, y por ello es preferible consumirla a media ma\u00f1ana o media tarde; no es que engorde, como se ha dicho en alguna ocasi\u00f3n si se toma como postre.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si elegimos <strong>buffet libre<\/strong>, optaremos por un plato de verdura o ensalada y de segundo, alg\u00fan alimento cocinado como dije anteriormente.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Huiremos de los refrescos<\/strong>, ya que contienen az\u00facares simples. La <strong>mejor opci\u00f3n<\/strong> es <strong>agua<\/strong> o incluso, una copa de vino tinto, contiene antioxidantes y previene enfermedades cardiovasculares, adem\u00e1s de otros beneficios que ya contar\u00e9 en otra ocasi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1\u00a1Un besito y feliz fin de semana!!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Pod\u00e9is seguirme a trav\u00e9s de la web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/instagram.com\/p\/xmPw2Xnikx\/\">carlanutricionBC<\/a>).<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Vivimos con prisa, vamos corriendo a todas partes y cuando llega la hora de comer, optamos por lo f\u00e1cil y no siempre lo m\u00e1s saludable. 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