{"id":1937,"date":"2017-07-21T12:09:35","date_gmt":"2017-07-21T10:09:35","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1937"},"modified":"2017-07-21T12:09:35","modified_gmt":"2017-07-21T10:09:35","slug":"fruta-verde-vs-fruta-madura-cual-es-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2017\/07\/21\/fruta-verde-vs-fruta-madura-cual-es-mejor\/","title":{"rendered":"Fruta verde Vs. Fruta madura \u00bfCu\u00e1l es mejor?"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1\u00a1Muy buenos d\u00edas!!<\/p>\n<p>Hoy desde <a href=\"http:\/\/boostconcept.net\/\">Boostconcept<\/a> <strong>fruta verde Vs. fruta madura<\/strong>. \u00bfEs lo mismo consumirla de una manera u otra? Lo descubrimos en Eat&amp;Fit.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/vitamina-c.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"179\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1698\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/vitamina-c-300x179.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/vitamina-c-300x179.png 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/vitamina-c.png 667w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hay gente que prefiere comer la <strong>fruta madura<\/strong> y otras a las que le gusta m\u00e1s la <strong>fruta verde<\/strong>, m\u00e1s dura y con un sabor m\u00e1s \u00e1cido. Existen grandes diferencias entre una fruta verde y una madura.<\/p>\n<ul>\n<li>Cuando una <strong>fruta verde<\/strong>\u00a0 pasa por el <strong>proceso de maduraci\u00f3n<\/strong> no s\u00f3lo <strong>cambia su sabor<\/strong> y <strong>apariencia f\u00edsica<\/strong>, sino que su <strong>composici\u00f3n nutricional<\/strong> puede variar.<\/li>\n<li>Su sabor pasa de ser \u00e1cido a ser m\u00e1s dulce, debido a que el ph se eleva cuando madura. Pero adem\u00e1s, <strong>el contenido de az\u00facar se incrementa <\/strong>ya que el almid\u00f3n es transformado por enzimas que dan origen a glucosa en mayor medida que a fructosa.<\/li>\n<li>Puede variar el contenido de algunos minerales y vitaminas, <strong>se reduce el contenido de polifenoles y otros antioxidantes<\/strong> junto a la maduraci\u00f3n, como puede ser la vitamina C.<\/li>\n<li>Aunque en un fruto maduro tenemos m\u00e1s cantidad de az\u00facar, <strong>no tiene m\u00e1s calor\u00edas<\/strong>, previo al az\u00facar hab\u00eda almid\u00f3n que por cada gramo aporta las mismas calor\u00edas, 4 Kcal por gramo. El <strong>aporte cal\u00f3rico<\/strong> de una fruta <strong>no cambia durante la maduraci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li>La<strong> fruta madura <\/strong>tiene<strong> mayor \u00edndice gluc\u00e9mico <\/strong>que la<strong> fruta verde<\/strong> y por ello, debemos escoger una u otra teniendo en cuenta lo siguiente:<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si queremos energ\u00eda r\u00e1pida, por ejemplo para reponernos tras un esfuerzo intenso, ser\u00e1 m\u00e1s apropiado escoger una fruta madura, pero si estamos desayunando y buscamos m\u00e1s saciedad y energ\u00eda a largo plazo, lo mejor es escoger una fruta no demasiado madura.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1\u00a1Feliz fin de semana!!<\/p>\n<p>Para m\u00e1s consejos y recomendaciones pod\u00e9is visitar mi web <strong>(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>)<\/strong>, Facebook <strong>(<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Carla-Nutricionista-247148305355492\/\">Carla Nutricionista<\/a>)<\/strong>, Twitter <strong>(<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion?lang=es\">@carlanutricion<\/a>)<\/strong> e Instagram <strong>(<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/?hl=es\">Boostconcept<\/a>)<\/strong> para m\u00e1s post y consejos.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1673\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23-300x200.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23-408x272.jpg 408w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1\u00a1Muy buenos d\u00edas!! 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