{"id":1906,"date":"2017-07-12T11:51:25","date_gmt":"2017-07-12T09:51:25","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1906"},"modified":"2017-07-12T11:51:25","modified_gmt":"2017-07-12T09:51:25","slug":"cambia-la-grasa-por-musculo-para-mantener-tu-peso-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2017\/07\/12\/cambia-la-grasa-por-musculo-para-mantener-tu-peso-ideal\/","title":{"rendered":"Cambia la grasa por m\u00fasculo para mantener tu peso ideal"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Muy buenos d\u00edas!<\/p>\n<p><strong>Cuando empezamos una dieta de adelgazamiento, lo importante no es el n\u00famero de kilos perdidos, sino la calidad de estos<\/strong>, es decir, no es lo mismo perder solo grasa que perder grasa y m\u00fasculo, por eso no es importante la cantidad.<\/p>\n<p>El <span style=\"text-decoration: underline\">exceso<\/span> de grasa no es beneficioso, pero tener una buena masa muscular s\u00ed que lo es, estos son algunos <strong>motivos<\/strong> de peso:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Los m\u00fasculos desempe\u00f1an funciones vitales: <\/strong>nos ayudan a mantener la postura, a movernos, protegen partes vitales del cuerpo y nos ayudan a mantener la temperatura corporal (tambi\u00e9n la grasa), entre otras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Es sin\u00f3nimo de calidad:<\/strong> a medida que os hacemos mayores, si no nos ejercitamos, el m\u00fasculo se va perdiendo y es m\u00e1s f\u00e1cil sustituirlo por grasa, por lo que vamos perdiendo fuerza y nos cuesta m\u00e1s realizar ciertos movimientos y actividades cotidianas. Por eso es muy importante trabajar bien la fuerza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mantiene a raya la grasa:<\/strong> tener una mayor cantidad de masa muscular hace que se estimule nuestro metabolismo, manteniendo a raya el porcentaje de grasa. Es recomendable trabajar con pesas para conseguir m\u00fasculos y huesos m\u00e1s fuertes. Incorporar el entrenamiento de fuerza como parte de un programa de ejercicios, y que incluya actividades que pongan a latir nuestro coraz\u00f3n har\u00e1 dif\u00edcil recuperar el peso extra. Tambi\u00e9n necesitamos mantener una dieta saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Protegen tu cuerpo:<\/strong> no s\u00f3lo porque como hemos dicho ayuda al control de la temperatura corporal, lo que nos proteger\u00e1 tanto del fr\u00edo como del calor, si no que adem\u00e1s estaremos m\u00e1s protegidos frente a impactos o movimientos imprevistos que puedan ocurrir en nuestra rutina diaria como un cambio brusco de posici\u00f3n, ca\u00edda, golpe, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por todo esto es importante mantener un tono muscular adecuado, en <strong>Boostconcept<\/strong> es fundamental el entrenamiento con puls\u00f3metro, ya que dependiendo del rango de frecuencia card\u00edaca en el que estemos entrenando estaremos usando energ\u00eda proveniente del metabolismo de la grasa o no.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante consumir una dieta saludable y porciones de comida adecuada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1\u00a1Feliz d\u00eda!!<\/p>\n<p>Para m\u00e1s consejos y recomendaciones pod\u00e9is visitar mi web <strong>(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>)<\/strong>, Facebook <strong>(<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Carla-Nutricionista-247148305355492\/\">Carla Nutricionista<\/a>)<\/strong>, Twitter <strong>(<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion?lang=es\">@carlanutricion<\/a>)<\/strong> e Instagram <strong>(<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/?hl=es\">Boostconcept<\/a>)<\/strong> para m\u00e1s post y consejos.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1673\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23-300x200.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23-408x272.jpg 408w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/01\/FOTOS-BOOST_04-07-16-23.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Muy buenos d\u00edas! 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