{"id":1804,"date":"2017-04-17T11:47:23","date_gmt":"2017-04-17T09:47:23","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1804"},"modified":"2017-04-17T11:47:23","modified_gmt":"2017-04-17T09:47:23","slug":"estos-son-los-habitos-que-te-haran-llegar-fit-al-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2017\/04\/17\/estos-son-los-habitos-que-te-haran-llegar-fit-al-verano\/","title":{"rendered":"Estos son los h\u00e1bitos que te har\u00e1n llegar &#8220;fit&#8221; al verano"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Muy buenos d\u00edas<\/p>\n<p><strong>Acabamos de volver de Semana Santa<\/strong> y seguro que no hemos podido mantener un estilo de vida del todo saludable o incluso hemos cometido excesos a los que ahora nos gustar\u00eda poner remedio.<\/p>\n<p><strong>Y ya estamos casi en verano<\/strong>, momentos en los que a todos nos gusta estar en mejor forma y cuando nos hacemos m\u00e1s prop\u00f3sitos sobre h\u00e1bitos de vida saludables.<\/p>\n<p>Hoy en <strong><a href=\"http:\/\/boostconcept.net\">BOOSTCONCEPT<\/a><\/strong>, el plan que debemos seguir para cambiar nuestra vida a una vida sana y activa sin esfuerzo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Estos son los consejos imprescindibles que debemos seguir para la consecuci\u00f3n del objetivo<\/strong><\/span><\/p>\n<p>1-<b>Realiza 5 comidas al d\u00eda,<\/b> as\u00ed tendr\u00e1s activo el metabolismo durante todo el d\u00eda. Esto ayuda a quemar grasa de forma m\u00e1s eficiente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>2-Practica\u00a0<b>ejercicio f\u00edsico de forma habitual<\/b>. Organiza un par de d\u00edas a la semana de deporte y c\u00famplelo todas las semanas.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/08\/carla-central.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"273\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1418\" alt=\"carla central\" src=\"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/201\/2016\/08\/carla-central-300x273.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/08\/carla-central-300x273.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/08\/carla-central-768x699.jpg 768w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/08\/carla-central-303x277.jpg 303w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/08\/carla-central.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>3-Incluye en tu dieta<b> alimentos que ayudan a quemar<\/b>:<\/p>\n<ul>\n<li>Alimentos <b>picantes<\/b>, que elevan la temperatura corporal y aceleran el metabolismo (<b>curry, pimienta cayena, c\u00farcuma<\/b>).<\/li>\n<li>Alimentos con <b>propiedades termog\u00e9nicas\u00a0<\/b>que\u00a0aceleren el metabolismo (<b>t\u00e9 verde, t\u00e9 matcha, yerba mate, canela, caf\u00e9<\/b>).<\/li>\n<li>Alimentos que nos ayuden a <b>metabolizar \u00a0las grasas (pomelo, jengibre<\/b>).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>4-Incluye\u00a0<b>alimentos integrales como los<\/b>\u00a0<b>copos de avena, la pasta o el arroz integral<\/b>, al ser integrales contienen una mayor cantidad de nutrientes, y son ricos en fibra insoluble, lo que favorece el tr\u00e1nsito intestinal y crea sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/10\/DESAYUNO-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1562\" alt=\"DESAYUNO\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/10\/DESAYUNO-1-300x203.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>5- <strong>Evita<\/strong><b>\u00a0tomar carbohidratos a partir de las 5 de la tarde,<\/b> a no ser que hagas ejercicio a \u00faltima hora.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>6-<b>Bebe agua; de 2 a 3 litros de agua<\/b> al d\u00eda, te saciar\u00e1 y adem\u00e1s activar\u00e1 tu metabolismo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/03\/agua-gas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"168\" class=\"alignnone size-full wp-image-1774\" alt=\"agua gas\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/03\/agua-gas.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>7-<b>Duerme bien<\/b>, lo ideal son 7\/8 horas para la mayor\u00eda de las personas. Si no descansas tu organismo sufre estr\u00e9s y segrega una hormona llamada cortisol, que te impide adelgazar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>8-<b>No picotees entre horas<\/b>. Respeta las cinco comidas al d\u00eda y no pasar\u00e1s hambre.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>9-<b>No debes realizar periodos de ayuno<\/b>, no hay que dejar de comer durante el d\u00eda para adelgazar, lo \u00fanico que conseguir\u00e1s es llegar con hambre excesiva y devorar la comida, adem\u00e1s, habr\u00e1s ralentizado el metabolismo por el hecho de no haber ingerido nada en las horas de ayuno.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>10-Incluye\u00a0<b>infusiones desintoxicantes<\/b>\u00a0en tu d\u00eda a d\u00eda tales como el<b> t\u00e9 verde, el t\u00e9 de\u00a0anan\u00e1s, el t\u00e9 de cola de caballo, de cardo mariano o de boldo<\/b>, te ayudar\u00e1n no solo a depurar el organismo sino a eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos favoreciendo la eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Feliz d\u00eda y \u00e1nimo con incluir estos cambio en vuestra vida.<\/p>\n<p>Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0<b>web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/b><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"284\" height=\"300\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1647\" alt=\"caritas\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-284x300.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-284x300.jpg 284w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-458x486.jpg 458w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-218x230.jpg 218w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 284px) 100vw, 284px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Muy buenos d\u00edas Acabamos de volver de Semana Santa y seguro que no hemos podido mantener un estilo de vida del todo saludable o incluso hemos cometido excesos a los que ahora nos gustar\u00eda poner remedio. 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Es cierto. Una nutrici\u00f3n inteligente puede transformar tu aspecto, tu salud y tu calidad de vida. \u00a1\u00a1Y no tiene que ser aburrido!! Podemos comer sano, natural y muy rico. No hace falta sufrir ni apuntarse a milagros. Existen mil trucos, \u00a1y no son de magia! La esencia est\u00e1 en tener ideas claras y organizarse. D\u00eda a d\u00eda. Y mover un poco el cuerpo, claro est\u00e1. Tampoco nos tenemos que apuntar a un marat\u00f3n cada semana. De todo esto vamos a hablar en este blog. Un blog pensado especialmente para ti, que si lo sigues, podr\u00e1 transformar tu vida, te lo advierto. El camino puede parecer siempre el mismo; lo que tiene de especial es con qui\u00e9n lo transitas. Me llamo Carla S\u00e1nchez Zurdo, soy nutricionista y entrenadora personal. 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