{"id":176,"date":"2015-04-20T13:33:34","date_gmt":"2015-04-20T11:33:34","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=176"},"modified":"2015-04-20T13:33:34","modified_gmt":"2015-04-20T11:33:34","slug":"cumple-tus-proposito-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2015\/04\/20\/cumple-tus-proposito-este-verano\/","title":{"rendered":"Cumple tus prop\u00f3sitos este verano"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Buenos d\u00edas.<\/p>\n

Empieza una de las \u00e9pocas donde m\u00e1s personas intentan mejorar sus procedimientos alimentarios, deportivos, cuidar m\u00e1s su salud… Esto puede ser porque se acerca el verano<\/strong> y todos queremos estar mejor y sentirnos c\u00f3modos con nosotros mismos, y entonces nos proponemos comer mejor, hacer m\u00e1s deporte, realizar tratamientos para nuestra salud… etc. Todo esto est\u00e1 fenomenal, pero establecer unos h\u00e1bitos<\/strong> no es tarea f\u00e1cil, as\u00ed qu\u00e9 voy a daros unos consejos<\/strong> para que estos prop\u00f3sitos no se queden solo en buenas intenciones.<\/p>\n

No se trata de la fuerza de voluntad de cada uno, sino de cambiar el modo de hacer las cosas, la habituaci\u00f3n. Se trata de convertir<\/strong> nuestro prop\u00f3sito<\/strong> en una costumbre<\/strong>, algo que hagamos sin pensar y que nos haga estar inc\u00f3modos si un d\u00eda no podemos hacerlo, como nos pasa cuando no podemos ducharnos o lavarnos los dientes.<\/p>\n

\"IMG_6985\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 deben cumplir nuestros prop\u00f3sitos?<\/strong><\/p>\n

1- Tiene que ser un prop\u00f3sito realista,\u00a0<\/strong> y si son varios, centrarse en el primero,<\/strong> y una vez conseguido, pasar al siguiente.<\/p>\n

 <\/p>\n

2- Empieza por lo m\u00e1s f\u00e1cil, <\/strong>tiene que ser algo que puedas cumplir<\/strong>, incluso que creas que ser\u00e1 demasiado f\u00e1cil, como hacer diez minutos al d\u00eda de ejercicio. De este modo, la sensaci\u00f3n de triunfo<\/strong> que tengas al conseguirlo, te har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil abordar el siguiente objetivo.<\/p>\n

 <\/p>\n

3-\u00a0Establece una meta, <\/b>por ejemplo, de 30 d\u00edas.<\/p>\n

 <\/p>\n

4- Plantea un objetivo que puedas controlar<\/strong>.\u00a0Tu deseo no puede ser \u201chacer m\u00e1s deporte\u201d o \u201cbeber menos\u201d. Eso es muy dif\u00edcil de medir, y es muy f\u00e1cil enga\u00f1arte a ti mismo con su cumplimiento. Es preferible \u201chacer 10 minutos de deporte\u201d o \u201cbeber 2 cervezas en lugar de 5\u2033. De este modo sabes perfectamente si lo est\u00e1s cumpliendo o no.<\/p>\n

 <\/p>\n

5- Haz p\u00fablico tu objetivo<\/strong>, que tus amigos y familiares lo conozcan.\u00a0Uno de los trucos m\u00e1s eficaces para cumplir nuestro procedimiento es darle publicidad. La presi\u00f3n de mostrar ante otros que hemos fracasado es una de los mejores formas para animarnos a cumplir.<\/p>\n

 <\/p>\n

6- Comunica tu progreso<\/strong> a alguien, ya sea un familiar, amigo o un especialista que te controle <\/strong>cada cierto tiempo.<\/p>\n

 <\/p>\n

7- Crea una rutina.\u00a0<\/b>Plant\u00e9ate un momento del d\u00eda y una situaci\u00f3n para cumplir con tu meta. Recuerda que el prop\u00f3sito es llegar a convertirlo en costumbre, en algo que haces sin pensar.<\/p>\n

 <\/p>\n

8- Insiste aunque<\/strong> alg\u00fan d\u00eda falles<\/strong>.\u00a0No pasa nada si un d\u00eda fracasas en tu fin. Puedes estar enfermo, o surgir un imprevisto. Pero no dejes que pasen varios d\u00edas seguidos sin insistir en el h\u00e1bito, o no conseguir\u00e1s desarrollarlo.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a1\u00a1Un besito y pasad buena semana!!<\/p>\n

 <\/p>\n

Pod\u00e9is seguirme a trav\u00e9s de la web\u00a0(http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (@carlanutricion<\/a>) e Instagram (carlanutricionBC<\/a>).<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

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  Buenos d\u00edas. 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