{"id":1748,"date":"2017-02-28T11:46:16","date_gmt":"2017-02-28T10:46:16","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1748"},"modified":"2017-02-28T11:46:16","modified_gmt":"2017-02-28T10:46:16","slug":"running-extremo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2017\/02\/28\/running-extremo\/","title":{"rendered":"Running extremo"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Muy buenos d\u00edas!<\/p>\n<p><strong>\u00bfAlguna vez has corrido por nieve?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Y es que no solo se practican deportes de tabla cuando se trata de monta\u00f1as nevadas. Este fin de semana el equipo de <strong><a href=\"http:\/\/boostconcept.net\">Boostconcept<\/a><\/strong> se va a correr a Benasque, segunda vez que acudimos al Snow Trail2Heaven. Una carrera por la nieve en dos modalidades, 10k o 20k, que nos permite disfrutar de unas vistas y un recorrido incre\u00edble.<\/p>\n<p>Sin embargo, ya que nuestras condiciones de carrera ser\u00e1n diferentes a las que habitualmente estamos acostumbrados, debemos ir siempre bien preparados para evitar cualquier susto. Por eso hoy vamos a hablar\u00a0 un poco de cu\u00e1les son estos cambios y <strong>que debemos tener en cuenta antes de comenzar una carrera por nieve<\/strong>.<\/p>\n<p>Correr por la nieve es m\u00e1s duro que en cualquier otra superficie, sobre todo si es nieve blanda, ya que necesitaremos m\u00e1s fuerza para realizar la zancada, en nieve dura es mucho m\u00e1s f\u00e1cil y c\u00f3modo, pero hay que tener cuidado por si se hubiesen formado placas de hielo que puedan suponernos una ca\u00edda. Eso s\u00ed, <strong>hacer una carrera de este tipo ser\u00e1 un gran entrenamiento para modalidades de trail y carrera y para mejorar la fuerza de tus piernas.<\/strong><\/p>\n<p>Por otro lado, al haber una bajada de temperatura normalmente bastante brusca comparado a lo que estamos habituados,<strong> la respiraci\u00f3n se vuelve m\u00e1s complicada<\/strong> y nos dificulta la marcha.<\/p>\n<p>Cuando vuelvas a tu terreno de carrera habitual te parecer\u00e1 un paseo despu\u00e9s de correr por la monta\u00f1a helada.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/02\/IMG_9985-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1751\" alt=\"IMG_9985\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/02\/IMG_9985-1-300x225.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/02\/IMG_9985-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/02\/IMG_9985-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/02\/IMG_9985-1-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/02\/IMG_9985-1.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aqu\u00ed os dejamos algunos <strong>consejos<\/strong> que os pueden venir bien para que este reto se haga m\u00e1s f\u00e1cil:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Calentar muy bien y a ser posible en interior:<\/strong> con tanto fr\u00edo y sin los m\u00fasculos calientes nos arriesgamos a sufrir lesiones f\u00e1cilmente. Existen geles de calor que nos ayudan con este cometido.<\/li>\n<li><strong>Correr en horas de sol siempre que sea posible:<\/strong> ya que el viento ya no es tan fr\u00edo y la nieve est\u00e1 un poco m\u00e1s blanda y hay menos posibilidad de placas.<\/li>\n<li><strong>Utilizar zapatillas adecuadas:<\/strong> que nos garanticen una mayor adherencia a la nieve y nuestra pisada sea m\u00e1s segura, casi de uso obligado con goretex o alg\u00fan material aislante, correr con los pies h\u00famedos es lo menos recomendable si quieres terminar la carrera.<\/li>\n<li><strong>Escoger bien la vestimenta:<\/strong> en condiciones dif\u00edciles es fundamental hacer uso de ropa t\u00e9cnica, favoreciendo mantener nuestra temperatura corporal y evitando al m\u00e1ximo que nos mojemos si comienza a nevar. Tambi\u00e9n es recomendable el uso de mascarillas, bragas que nos permitan la respiraci\u00f3n a trav\u00e9s o bufandas no demasiado densas.<\/li>\n<li><strong>Fundamental el uso de gafas<\/strong>: pero no de ventisca a no ser que sea estrictamente necesario por la climatolog\u00eda, puesto que con el sudor se empa\u00f1ar\u00e1n. Si hay una gota de sol, el reflejo en la nieve y el fr\u00edo nos har\u00e1 muy dif\u00edcil la visi\u00f3n, por lo tanto, fundamentales.<\/li>\n<li><strong>Prep\u00e1rate para ponerte a cubierto nada m\u00e1s terminar:<\/strong> nada de quedarse hablando al final de la carrera, si estamos sudados y nos quedamos a la intemperie con escaso abrigo, lo m\u00e1s seguro es que nos quedemos helados, por lo tanto, termina la carrera y ponte a resguardo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/02\/IMG_0026.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1749\" alt=\"DCIM100GOPROG0025045.\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/02\/IMG_0026-300x225.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/02\/IMG_0026-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/02\/IMG_0026-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2017\/02\/IMG_0026-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>A nosotros nos encantan los retos, pero siempre y cuando vayamos bien preparados para evitar disgustos y sobre todo, y m\u00e1s importante \u00a1para disfrutar!<\/p>\n<p><strong>Pod\u00e9is seguirme a trav\u00e9s de la web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>).<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"284\" height=\"300\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1647\" alt=\"caritas\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-284x300.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-284x300.jpg 284w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-458x486.jpg 458w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas-218x230.jpg 218w, https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/12\/caritas.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 284px) 100vw, 284px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00a1Muy buenos d\u00edas! \u00bfAlguna vez has corrido por nieve?\u00a0 Y es que no solo se practican deportes de tabla cuando se trata de monta\u00f1as nevadas. 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