<\/p>\n
\u00a1Muy buenos d\u00edas!<\/p>\n
Seguro que no somos los \u00fanicos que lo primero que hacemos nada m\u00e1s levantarnos es tomarnos una buena taza de caf\u00e9 para empezar el d\u00eda con energ\u00eda. Y es que es sabido por la mayor\u00eda de nosotros que la cafe\u00edna es uno de los suplementos alimenticios por excelencia en el \u00e1mbito deportivo.<\/strong><\/p>\n La cafe\u00edna, una vez consumida, se absorbe y tarda entre 20 y 45 minutos en llegar al torrente sangu\u00edneo<\/strong>, de donde pasar\u00e1 sin dificultad al cerebro y donde alcanzar\u00e1 su pico m\u00e1ximo una hora despu\u00e9s de ser ingerida.<\/p>\n Una vez all\u00ed, act\u00faa sobre el sistema nervioso central, produciendo una serie de efectos estimulantes<\/strong> que nos ayudar\u00e1n a aumentar el rendimiento deportivo.<\/p>\n Pero adem\u00e1s tiene otros beneficios:<\/span><\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Reduce la fatiga<\/strong>, nos pone en estado de alerta y aumenta la concentraci\u00f3n.<\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aumenta la oxidaci\u00f3n de las grasas<\/strong> durante el ejercicio de intensidad moderada ya que reduce la dependencia de la utilizaci\u00f3n del gluc\u00f3geno.<\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Reduce la percepci\u00f3n del esfuerzo<\/strong>, lo que nos puede ayudar a soportar entrenamientos de intensidades m\u00e1s altas, mejorando as\u00ed nuestro rendimiento.<\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ayuda a una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong> ya que tambi\u00e9n mejora la reposici\u00f3n de los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Adem\u00e1s,\u00a0influye en la absorci\u00f3n de minerales como el calcio y el sodio<\/strong>, fundamentales si haces deporte.<\/p>\n <\/p>\n Sin embargo, como con casi todo, siempre hay una dosis que no deber\u00edamos sobrepasar ya que podr\u00eda acarrear efectos negativos en nuestro organismo, temblores, somnolencia, o irritabilidad son lo m\u00e1s comunes.<\/p>\n Los beneficios de la cafe\u00edna aparecen al ingerir entre 1-3 mg\/kg de peso<\/strong>, y nunca sobrepasar los 6mg\/kg.<\/p>\n \u00a1Feliz d\u00eda!<\/p>\n <\/p>\n Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0web\u00a0(http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (@carlanutricion<\/a>) e Instagram (Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a1Muy buenos d\u00edas! Seguro que no somos los \u00fanicos que lo primero que hacemos nada m\u00e1s levantarnos es tomarnos una buena taza de caf\u00e9 para empezar el d\u00eda con energ\u00eda. Y es que es sabido por la mayor\u00eda de nosotros que la cafe\u00edna es uno de los suplementos alimenticios por excelencia en el \u00e1mbito […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":1610,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1609","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"yoast_head":"\n