{"id":1517,"date":"2016-09-27T11:22:04","date_gmt":"2016-09-27T09:22:04","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1517"},"modified":"2016-09-27T11:22:04","modified_gmt":"2016-09-27T09:22:04","slug":"disena-tu-gimnasio-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2016\/09\/27\/disena-tu-gimnasio-en-casa\/","title":{"rendered":"Dise\u00f1a tu gimnasio en casa"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Muy buenos d\u00edas<\/p>\n<p>Si est\u00e1s pensando en hacer un <strong>gimnasio en casa<\/strong>, aqu\u00ed os voy a dar unas <strong>recomendaciones<\/strong> y haceros entender por qu\u00e9 es importante mantener una entrevista con un especialista para que determine que maquinaria, pesas y mobiliario necesit\u00e1is para no comprar cosas en exceso ni quedarnos cortos (suponiendo que tenemos un presupuesto y espacio limitado).<\/p>\n<p>Muchas personas deciden montar un peque\u00f1o gimnasio en casa o un lugar para ejercitarnos, y es que es m\u00e1s c\u00f3modo ir cuando lo tienes en tu propia casa, no hay excusas de falta de tiempo ni horarios establecidos, y sobre todo, nadie va a estar usando nuestras m\u00e1quinas en los momentos en que realizamos una \u201csuper serie\u201d.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/09\/fotos-boostconcept-32.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1519\" alt=\"fotos boostconcept-32\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/09\/fotos-boostconcept-32-300x199.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><b>Pasos que debemos seguir:<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Contactar con un profesional<\/strong> que adec\u00fae el espacio a nuestras necesidades y las de las personas que vayan a usarlo.<\/li>\n<li><strong>Analizar el espacio<\/strong>, altura, columnas, superficie, materiales, ventilaci\u00f3n e iluminaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Conocer nuestro <strong>presupuesto<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Crearlo sobre un plano<\/strong>, as\u00ed ver\u00e1s como queda el dise\u00f1o tu gimnasio y sabr\u00e1s si debes cambiar algo.<\/li>\n<li>Determinar el <strong>nivel f\u00edsico<\/strong> actual en el que nos encontramos y nuestro perfil:\n<ul>\n<li>Edad<\/li>\n<li>Peso<\/li>\n<li>Sexo<\/li>\n<li>Limitaciones f\u00edsicas o lesiones<\/li>\n<li>Objetivos<\/li>\n<li>Identificar el nivel de conocimiento en fitness y entrenamiento (en el caso de que no lo vayas a usar con un entrenador personal).<\/li>\n<li>Incluir elementos motivadores que nos animen a seguir.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La idea es dise\u00f1ar un gimnasio<\/strong> sencillo en la mayor\u00eda de los casos, <strong>que nos permita trabajar todos los grupos musculares<\/strong>, con un equilibrio adecuado entre maquinaria y pesos libres y en el que no sobren elementos, siempre podremos ampliar los utensilios, adem\u00e1s, debe de estar bien organizado y debemos dejar un espacio para interactuar, estirar y trabajar con nuestro propio cuerpo, con bandas el\u00e1sticas, trx, barras donde colgarse, etc.<\/p>\n<p>Por lo que si tu intenci\u00f3n es empezar con un plan de entrenamiento en tu propio gimnasio conf\u00eda en especialistas que consigan el espacio ideal para ti.<\/p>\n<p>\u00a1Feliz d\u00eda!<\/p>\n<p>Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0<strong>web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/strong><\/p>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; 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