{"id":1512,"date":"2016-09-22T10:45:48","date_gmt":"2016-09-22T08:45:48","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1512"},"modified":"2016-09-22T10:45:48","modified_gmt":"2016-09-22T08:45:48","slug":"kim-kardashian-y-su-dieta-para-bajar-32-kilos-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2016\/09\/22\/kim-kardashian-y-su-dieta-para-bajar-32-kilos-saludable\/","title":{"rendered":"Kim Kardashian y su dieta para bajar 32 kilos, \u00bfsaludable?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Muy buenos d\u00edas!<b> <\/b><\/p>\n<p>Os preguntar\u00e9is qu\u00e9 ha hecho Kim Kardashian para perder 32 kilos en solo unos meses despu\u00e9s de su embarazo, \u00bfcu\u00e1l es su secreto? Parece ser que la culpable de esa bajada de peso es la dieta Atkins, entrenamiento personal y alg\u00fan que otro retoque est\u00e9tico. Hoy en <strong>Eat&amp;Fit<\/strong> os cuento en qu\u00e9 consiste la <strong>dieta Atkins<\/strong> y si realmente es beneficiosa para bajar de peso o puede suponer un <strong>peligro para nuestra salud.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/09\/kimm.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1515\" alt=\"kimm\" src=\"http:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2016\/09\/kimm-300x223.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La<strong> dieta Atkins<\/strong> est\u00e1 compuesta de <strong>cuatro fases<\/strong>, empieza por una primera fase altamente restrictiva llamada de inducci\u00f3n, hasta acabar con una cuarta fase llamada de mantenimiento.<\/p>\n<p><b>&#8211; Fase de inducci\u00f3n<\/b>; es la m\u00e1s restrictiva. Su funci\u00f3n es llevar al cuerpo a un estado de cetosis. Eso se consigue limitando la ingesta de carbohidratos, en el caso de la dieta Atkins, a 20 gramos al d\u00eda. El organismo utiliza la grasa como fuente de energ\u00eda y genera cuerpos cet\u00f3nicos. Si no existe un aporte de glucosa y se generan este tipo de residuos, el organismo no puede eliminarlos y puede llevarnos a una situaci\u00f3n de acidosis.<\/p>\n<p>Cuando no hay aporte de hidratos de carbono se utiliza la glucosa que circula en sangre. Una vez agotada esta glucosa se utiliza la glucosa almacenada en forma de gluc\u00f3geno, de m\u00fasculos e h\u00edgado.<\/p>\n<p>Teniendo en cuenta que el cerebro necesita glucosa para funcionar, aproximadamente 500 kcal en forma de glucosa, se reducir\u00eda la funci\u00f3n cerebral y adem\u00e1s, el organismo buscar\u00eda por todos los medios conseguir energ\u00eda, \u00bfc\u00f3mo? A partir de la degradaci\u00f3n de estructuras como es la masa muscular.<\/p>\n<p><b>&#8211; P\u00e9rdida de peso permanente<\/b>; la ingesta de carbohidratos se aumenta en 5 gramos a la semana.<\/p>\n<p><b>&#8211; Pre mantenimiento<\/b>. En esta fase se incrementa el consumo de carbohidratos, esta vez en medidas de 10 gramos diarios.<\/p>\n<p><b>&#8211; Mantenimiento<\/b>. Llegada esta fase, se puede comer lo que desees, siempre y cuando no empieces a ganar peso otra vez. Si comienzas a notar que los kilos suben, vas a tener que volver a la fase de ajuste.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esta dieta se basa en la <strong>cetosis.<\/strong> Puede sonar perfecto teniendo en cuenta que cuando no se ingiere ning\u00fan tipo de carbohidrato el cuerpo tira de las reservas de grasa. El cuerpo consigue la energ\u00eda por la descomposici\u00f3n de las grasas.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><b>La cetosis es peligrosa<\/b><\/span>, por lo que he contado anteriormente, y tiene efectos secundarios:<\/p>\n<ul>\n<li>Mal aliento.<\/li>\n<li>Estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li>Trastorno metab\u00f3lico \u2013 diabetes.<\/li>\n<li>Aumento de \u00e1cido \u00farico- problemas renales\u00a0 y dolor de cabeza.<\/li>\n<li>ECV- alta grasa animal \u2013 aumento de colesterol.<\/li>\n<li>Disminuye el rendimiento en el deporte debido a que los hidratos de carbono son el combustible energ\u00e9tico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><span style=\"text-decoration: underline\">Los hidratos de carbono son imprescindibles en nuestra dieta y tienen multitud de beneficios:<\/span><\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Proporcionan energ\u00eda a los m\u00fasculos y son fundamentales para la actividad cerebral.<\/li>\n<li>Encargados de reponer las reservas de gluc\u00f3geno y fundamentales para la recuperaci\u00f3n post entrenamiento.<\/li>\n<li>En ejercicios de larga duraci\u00f3n mejoran la resistencia.<\/li>\n<li>Controlan los niveles de az\u00facar en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Me gustar\u00eda recalcar que los<strong> hidratos de carbono tienen que estar presentes en cualquier tipo de dieta<\/strong> y que, dependiendo de los objetivos de cada persona y su rendimiento, se distribuir\u00e1n de una manera u otra en las comidas. <strong>No por querer adelgazar debemos eliminarlos<\/strong>\u00a0por completo, y mucho menos si hacemos ejercicio, ya que su ingesta est\u00e1 relacionada con el rendimiento\u00a0en el deporte o la actividad que estemos realizando.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, con este tipo de dietas que prometen resultados r\u00e1pidos en poco tiempo, no se aprende a comer ni a llevar una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada. Lo que se busca en un programa nutricional es reeducar a la persona, que adquiera nuevos h\u00e1bitos de salud a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n y el ejercicio f\u00edsico, de forma moderada, no hace falta darse grandes palizas en el gimnasio. Pero si es importante que esos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y ejercicio formen parte de nuestra vida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1\u00a1Un besito!!<\/p>\n<p>Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0<strong>web\u00a0(<a href=\"http:\/\/www.boostconcept.es\/\">http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(<a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/pages\/Carla-Nutricionista\/247148305355492\">Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (<a href=\"https:\/\/twitter.com\/carlanutricion\">@carlanutricion<\/a>) e Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/boostconcept\/\">Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u00a1Muy buenos d\u00edas! 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