{"id":1265,"date":"2016-05-20T09:53:38","date_gmt":"2016-05-20T07:53:38","guid":{"rendered":"http:\/\/abcblogs.abc.es\/eat-fit\/?p=1265"},"modified":"2016-05-20T09:53:38","modified_gmt":"2016-05-20T07:53:38","slug":"piel-bonita-sin-riesgos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cope.es\/blogs\/eat-fit\/2016\/05\/20\/piel-bonita-sin-riesgos\/","title":{"rendered":"Consejos para una piel bonita"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\u00a1\u00a1Muy buenos d\u00edas!!<\/p>\n

Con la llegada del sol nuestra ropa empieza a ser m\u00e1s ligera y los rayos de sol no pasan desapercibidos sobre nuestra piel, es m\u00e1s, dejamos que se acerquen porque el bronceado nos sienta de maravilla.<\/p>\n

La ropa luce m\u00e1s y los colores de la temporada resaltan en nuestra piel tostada pero, \u00a1cuidado!<\/strong> porque la piel debemos protegerla no solo por fuera sino por dentro antes de exponerla a los rayos solares.<\/p>\n

En el anterior post<\/strong> <\/a>os habl\u00e9 de como proteger la piel por fuera, as\u00ed que toma nota de estos consejos para protegerla por dentro.<\/p>\n

Hay tres pilares b\u00e1sicos<\/strong> de cara al verano que debes tener en cuenta para evitar que la piel sufra: beber mucha agua<\/strong>, una buena protecci\u00f3n solar<\/strong> como ya os coment\u00e9 en el anterior post, y la alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

\"11357734_1633741566913329_1183972640_n\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

1.<\/strong> Hidrataci\u00f3n.<\/strong> Beber mucha agua, debemos consumir al d\u00eda de dos litros y medio a tres de agua, y aplicar crema hidratante cada d\u00eda.<\/p>\n

Adem\u00e1s de hidratar<\/b> por dentro, debemos hacerlo por fuera<\/b>. Cada d\u00eda, despu\u00e9s de la ducha, aplicaremos crema hidratante con suaves masajes ascendentes.<\/p>\n

La piel sufre mucho a causa de los factores externos y por ello debemos cuidarla para que el contacto con el exterior sea Lo menos agresivo posible.<\/p>\n

\"vasos<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

2. Protecci\u00f3n solar.<\/strong> Aunque a todos nos gusta coger un poquito de color por estas fechas, no debemos olvidar que ponerse moreno es un mecanismo de defensa del cuerpo<\/strong> frente a los rayos solares. (V\u00e9ase anterior post<\/a>)<\/strong>.<\/p>\n

\"IMG_1646\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

3. Alimentaci\u00f3n adecuada.<\/strong> Una buena alimentaci\u00f3n sirve tanto para preparar tu piel de cara al verano como para evitar el envejecimiento prematuro.<\/p>\n

Debemos incrementar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes<\/strong> capaces de frenar los radicales libres que producen oxidaci\u00f3n celular como son: las frutas y verduras ricas en vitamina C<\/strong>, beta carotenos<\/strong>, licopeno<\/strong> del tomate; los frutos secos, los aceites de semillas y el germen de trigo ricos en vitamina E<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
VITAMINA E<\/b><\/td>\nVITAMINA C<\/b><\/td>\nB- CAROTENOS<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
Aceite girasol<\/td>\nKiwi<\/td>\nVegetales<\/td>\n<\/tr>\n
Aceite oliva<\/td>\nNaranja<\/td>\nFrutas naranjas, rojas, amarillas<\/td>\n<\/tr>\n
Germen de trigo<\/td>\nFrambuesas<\/td>\nZanahoria<\/td>\n<\/tr>\n
Levadura de cerveza<\/td>\nLimones<\/td>\nTomates<\/td>\n<\/tr>\n
Vegetales hoja verde<\/td>\nPimiento rojo<\/td>\nPimientos<\/td>\n<\/tr>\n
Frutos secos<\/td>\nBr\u00e9col<\/td>\nUvas<\/td>\n<\/tr>\n
Quinoa<\/td>\nColes<\/td>\nPapaya<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0\"image1<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Una <\/strong>alimentaci\u00f3n rica en verduras de hoja verde, t\u00e9 verde<\/strong> y pescados ricos en Omega 3<\/strong>, protegen de quemaduras y ayudan a mantener el manto lip\u00eddico de la piel.<\/p>\n

\"kale<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a1Feliz fin de semana!<\/p>\n

Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0web\u00a0(http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (@carlanutricion<\/a>) e Instagram (Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u00a1\u00a1Muy buenos d\u00edas!! Con la llegada del sol nuestra ropa empieza a ser m\u00e1s ligera y los rayos de sol no pasan desapercibidos sobre nuestra piel, es m\u00e1s, dejamos que se acerquen porque el bronceado nos sienta de maravilla. 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