\u00a1Muy buenos d\u00edas!<\/p>\n
En la mayor\u00eda de los casos, si nuestro cuerpo \u201ccruje\u201d<\/strong> pero no nos duele, se trata simplemente de una *crepitaci\u00f3n<\/strong>. Sin duda, el sonido de la crepitaci\u00f3n asusta, y aunque puede ser s\u00edntoma o aviso de una patolog\u00eda, en la mayor\u00eda de los casos el sonido suele venir por los gases<\/strong> (ox\u00edgeno, nitr\u00f3geno y di\u00f3xido de carbono) que forman parte del l\u00edquido sinovial<\/strong> (lubricante natural de las articulaciones). Aunque generalmente inofensivos, los ruidos tambi\u00e9n podr\u00edan causarlos tus tendones al estar volviendo a su sitio despu\u00e9s de haberse descolocado de su posici\u00f3n original.<\/p>\n La explicaci\u00f3n<\/strong> natural<\/strong> de lo que ocasiona el \u201ccrujido\u201d puede generalizarse en una diferencia de presiones en el interior de la articulaci\u00f3n. Los gases disueltos en el l\u00edquido sinovial tienen como funci\u00f3n principal favorecer el movimiento, adem\u00e1s de nutrir el cart\u00edlago, permite que los huesos no tenga un rozamiento agresivo entre ellos. Ocurre que al forzar la articulaci\u00f3n en un movimiento determinado el espacio entre los dos huesos aumenta provocando que los gases disueltos salgan y la explosi\u00f3n de las burbujas de gas sea el principal motivo del ruido.<\/p>\n Si el crujido va acompa\u00f1ado de dolor<\/strong> es porque a veces forzamos demasiado el movimiento por falta de elasticidad y \u201cmaltratamos\u201d excesivamente las articulaciones.<\/strong> Con el tiempo, esto provoca el desgaste del cart\u00edlago, por lo que pierde suavidad, produciendo un ruido perceptible cuando los huesos chocan entre s\u00ed.<\/p>\n Podemos luchar contra ello mediante una alimentaci\u00f3n <\/b>correcta que nos ayude a nutrir los huesos, cart\u00edlagos y tendones. Adem\u00e1s, una buena hidrataci\u00f3n y sesiones de estiramiento de calidad favorecer\u00e1n la salud articular porque con ello conseguimos liberar tensi\u00f3n de los m\u00fasculos que rodean las articulaciones y nos permitir\u00e1 un mayor flujo sangu\u00edneo. Vamos a conseguir una mayor elasticidad y movilidad.<\/p>\n Puedes encontrarlos en alimentos, en forma de especias o en suplementos f\u00e1ciles de encontrar en herbolarios.<\/p>\n De ahora en adelante lo que debemos hacer es cuidar las articulaciones, que pas\u00e9is una buena semana y que com\u00e1is muy sano.<\/p>\n <\/p>\n *Crepitaci\u00f3n:<\/span> Los crepitaciones son sonidos producidos en distintas situaciones m\u00e9dicas y que permiten el diagn\u00f3stico de diversas patolog\u00edas.<\/p>\n Pod\u00e9is seguirme a\u00a0trav\u00e9s de la\u00a0web\u00a0(http:\/\/www.boostconcept.es<\/a>), de Facebook\u00a0(Carla Nutricionista<\/a>), de Twitter (@carlanutricion<\/a>) e Instagram (Boostconcept<\/a>) para m\u00e1s post y consejos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a1Muy buenos d\u00edas! En la mayor\u00eda de los casos, si nuestro cuerpo \u201ccruje\u201d pero no nos duele, se trata simplemente de una *crepitaci\u00f3n. Sin duda, el sonido de la crepitaci\u00f3n asusta, y aunque puede ser s\u00edntoma o aviso de una patolog\u00eda, en la mayor\u00eda de los casos el sonido suele venir por los gases (ox\u00edgeno, […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":1138,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento-y-motivacion"],"yoast_head":"\n\n
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